讓肩膀變厚的運動 - 美體

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-07-28T11:30

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餓死抬頭


原PO身高161，體重47-49，因為骨頭比較小又是扁身，肩寬只有30
一直以來的運動都是慢跑和打球，這半年開始發現鄭多燕不受限時間和天氣就變心投靠
大概是曲線有變緊實一點，導致上半身看起來更單薄......


爬文有看到游泳可以練肩寬
不過我不會游泳而且泡水會胸悶很不舒服QAQ
還有什麼陸地上的運動可以改善的嗎？



另外我發現這半年下來鄭多燕讓我長出了馬甲線和一點點模糊的腹肌
有人也有這種情形嗎XD
順便求一下長腹肌的運動好了XDD
最近一直摸覺得很有成就感~

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Tags: 美體

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2013-07-28T22:28
好好哦我155而已 但肩寬竟然有40 好想哭
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-07-31T10:07
我155,肩寬約35,我自己量的,不知道算不算準?
Heather avatar
By Heather
at 2013-08-01T20:17
天天抱小孩保證肩膀變超厚實（產後媽媽的心聲）（淚奔
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-08-06T16:18
肩寬練三角 http://www.youtube.com/watch?v=kNX-ZJXNwCY
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By Elma
at 2013-08-11T09:31
腹肌要有氧+重訓 有氧=慢跑.騎單車.等等之類的
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By Jacky
at 2013-08-14T20:49
腹肌 http://www.youtube.com/watch?v=IBAU7GIa18U
不過腹肌那個電腦人很難跟得上XDDDDDD
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By Leila
at 2013-08-18T17:19
建議可以去 MuscleBeach 板逛逛
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By Queena
at 2013-08-21T16:50
蛙式

貝樂宜坐墊?

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By Ula
at 2013-07-27T15:31
請問有人用過貝樂宜美姿坐墊嗎? 康是美賣1980網路上又搜不到什麼評價 有考慮要買但是那麼貴不知道有沒有用! - ...

台南徵女孩減肥Line團(已達6人，距上限4人)

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By Kristin
at 2013-07-27T14:53
我是否已經詳讀全部置底文：（是） 基本資料 性別：（女） 年齡：23 身高：155 體重：70 BMI：29 體脂率：40% 看到我的基本資料大概就可以知道我有多麼悲催的身材了O_Q 雖然一直有斷斷續續運動，但沒有人一起努力真的很容易陷入怠惰，結果都變成無用功 希望能在板上揪五~十 ...

我也想開一個厚片吐司女孩Line減肥團

Donna avatar
By Donna
at 2013-07-27T09:06
因為最近開的團兒我都慢了沒跟到，那我就自己來開一個吧！ 自己是上班族OL,在減肥之路上一直停停走走，用過各種方法，總是瘦了又胖，一直鬼打牆！ 來吧，想瘦瘦變美美又想有伴兒互相打氣的女孩兒，站內信給我吧。 以下是我希望有的小小限制 (1)希望妳身高-體重andlt;90/體脂 andgt;27//BMIandg ...

大安運動中心 飛輪課程

Hardy avatar
By Hardy
at 2013-07-27T01:53
原本有在大安運動中心上有氧舞蹈 但體重一直沒有下降 好像在停滯期(非常久) 想說藉著踩飛輪 增加一點肌力 剛好又看到最近有個課程只上4週 開在星期六早上 and#34;樂活燃脂飛輪and#34;大毛老師上的 因為時間的關係我只能選在星期六 不知道這堂課對完全沒上過飛輪課的我適不適合 老師ok嗎! ...

後背的肉怎麼瘦？

Isla avatar
By Isla
at 2013-07-26T23:58
最近開始想穿背心，可是後背根本是厚片 所以想請問各位大大， 後背的肉該做什麼運動瘦？ 游蛙式會瘦嗎？ - ...