有人是"扁身""下半身肥胖"但減肥成功的嗎? - 美體

其實我想大家都是很NICE的

口氣可能沒很好 畢竟第一次上版就來一篇 "我要減肥 不吃澱粉可以嗎"的人不少

不過就跟你說的一樣 看完置底還是不懂 就放心問阿

怕問了被人說是討戰 被人酸 就寄信問阿 反正誰回文你不懂就寄信問誰

我之前也寄信問好幾個板友 得到很多幫助

不過重要的是 既然你要問 就要相信他...

不然就是去問別人驗證答案

如果你問了又不太信 還跟人辯論就蠻囧的

畢竟人家只是幫你 也沒收你錢 還要陪你戰 實在太辛苦XD

========================1400卡一天不餓大作戰===================

早餐:便利商店鮪魚手捲x1 估計 400

中餐:握便當 估計500

晚餐:便利商店隨意便當 600

1500整 小超過一點

你說便利商店不好吃?

那

早餐:M豬肉滿福堡 300

午餐:S潛艇堡去醬 350

晚餐:隨意便當 800

1450

自己煮?


早餐 吐司x2 + 茶葉蛋x2 270

午餐 烏龍麵+青菜 350

晚餐 白飯x1 瘦肉30g 豆干x2 青菜 500

1120 還有300左右讓你吃200g雞胸肉(料理方式可用乾煎灑胡椒鹽/薄醬油蒸)




水果:蓮霧x2 60卡 每種都能搭配



其實你可以發現 自己煮 熱量最低

原因是因為去油

把油的熱量變成白飯 一天可以多吃2碗吧

想要吃飽就要懂得如何將一日配額中的熱量放在澱粉+蛋白質上

油適度就好 畢竟不可能全免

像是自己煮 肉跟蛋 都還是含有油脂 甚至青菜搞不好也有用一咪咪油



我的熱量是亂估的


像是SUB去醬聽說是2xx 反正就估個300比較穩

手卷我印象中也是3xx 一樣估400

像便利商店真的很方便 都有告訴你熱量

隨時肚子餓 甚至可以吃一份康XX的低熱量泡麵 or 統X低熱量冬粉系列

現在因為大家都算熱量 不斷有強調非油炸麵 低熱量的產品出現

一碗2xx卡 雖然不適合當正餐 但是當作吃爽的也不錯

重點是還蠻好吃的 我以前就有分享過


肚子會餓 是很正常的 我們都會阿

只要選對食材 食物 填飽肚子 天經地義 0.0


吃飽無罪 運動有理
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