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有人練健力後來轉練上半身為主的健體嗎? - 健身

Faithe avatarFaithe · 2023-04-30

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小弟目前身高172 體重72

四年前開始接觸健身 本來只是想減肥 去健身房都在跑步+啞鈴隨便舉

後來認識一些朋友開始練健力 也算還滿認真練的

目前三項PR是深蹲180kg 臥推112.5kg 硬舉210kg

不知道為啥 最近漸漸對三項已經沒有熱忱了

因為我的上半身偏弱 有點想要加強上半身+減脂 以"身材"為主那種練法

但是又覺得硬舉都練到210KG了 沒繼續練好可惜啊QQ

有過來人巨巨可以給建議嗎?




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All Comments

Mason avatarMason2023-05-01
健美有人練硬舉，健體就不知道
Frederic avatarFrederic2023-05-01
這三項蠻強的ㄟ
Aaliyah avatarAaliyah2023-05-02
臥推1.5倍的上半身很弱？
Leila avatarLeila2023-05-02
沒要參加比賽當選手的話，就隨便想練啥就練啥吧。就像前一
篇外送小哥深蹲200, 妹子一點也不感興趣一樣。我不是在酸
，但我自己是覺得一般人如果肌力有練到一定程度的話，後面
想玩什麼就。玩什麼。
Charlie avatarCharlie2023-05-02
你看像蓋伊身材跟力量練這麼好，也沒有去比健美或健力。
Valerie avatarValerie2023-05-03
是不用被所謂的一開始練健美就只能一輩子健美，這種道德綁
架一點意義也沒有。
Lily avatarLily2023-05-03
哈哈，也馬上想到外送小哥深蹲200 + 1
Andrew avatarAndrew2023-05-04
小聲弱弱地請問：坐姿器材胸推要打幾折推估槓鈴臥推？
Emma avatarEmma2023-05-04
啊！想到了器材胸推，有一種也是躺著的，明天去試試！
Skylar Davis avatarSkylar Davis2023-05-04
我雖然轉練健體，我偶爾也是有跑健力課表
Christine avatarChristine2023-05-05
不好意思 單純看"有點想要加強上半身+減脂 以"身材"為主那種
練法" 第一個直覺就是練游泳..除了蛙式
Vanessa avatarVanessa2023-05-05
腿日健力，結案。
Andy avatarAndy2023-05-06
最後目標可能都是練健康,花最少的時間,維持不錯的肌肉
Agnes avatarAgnes2023-05-06
為什麼這兩項不能並存？
Ula avatarUla2023-05-06
器材胸推很難推估自由重量吧 實際去試比較準
David avatarDavid2023-05-07
反正沒要比賽拼頂尖 都練沒差
Genevieve avatarGenevieve2023-05-07
這身高體重的3項 蠻強的
Dora avatarDora2023-05-08
其實真的蠻難並存的..是身體恢復不過來
而且光為了減脂，重量也會掉
Carolina Franco avatarCarolina Franco2023-05-08
這三項超強
Hardy avatarHardy2023-05-08
台體有人健力轉健體 他腿超粗
Poppy avatarPoppy2023-05-09
沒要靠這個吃飯,不是愛怎樣練就怎樣練嗎..XD
Sierra Rose avatarSierra Rose2023-05-09
哪天你想要練健康,其他都不在呼,健身房都做爽的,也沒問題.
Quintina avatarQuintina2023-05-10
這體重練健美還是算細狗
Ingrid avatarIngrid2023-05-10
不上科技的話健美建議還是練一下腿
Ula avatarUla2023-05-10
我不為別的，就是高強度刺睪銅合成
Hedy avatarHedy2023-05-11
原來真的有人存在這種奇怪的思維
Kristin avatarKristin2023-05-11
請問你有要比賽嗎 講得自己多專業 沒有要比賽 你自己臉
開心就好了 為何要嚴格區分練什麼？
自己練開心就好
Gary avatarGary2023-05-12
有自己的目標，怎麼練都可以
Jacob avatarJacob2023-05-12
jackdude 哈恩 身高體重pr都跟你差不多 他也是健體
Andy avatarAndy2023-05-12
他這個比較像兆佑
Enid avatarEnid2023-05-13
這頗巨了吧?
Irma avatarIrma2023-05-13
現實誰在意你3項多少 那些數字毫無意義
Caitlin avatarCaitlin2023-05-14
你可以搜尋powerbuilding看看
Quintina avatarQuintina2023-05-14
蠻強的
Sandy avatarSandy2023-05-14
健力轉健體最大的問題在核心肌群會比較粗吧
Valerie avatarValerie2023-05-15
繼續維持啊 健美也能練那些不是嗎 重量維持就好
Tom avatarTom2023-05-15
太猛了吧 我體重身高完全跟你一樣沒辦法推這個重量
Kyle avatarKyle2023-05-16
可以付個照片讓我參考看看嗎
Yuri avatarYuri2023-05-16
沒有可不可惜問題，你又不是靠這吃飯
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2023-05-16
你想要比健力 這個成績還要再乘1.3～1.4才行，要轉健體
也要看看自己天生身材好不好看。我自己70不到蹲到200，
但是之後的關卡真的不是沒團隊沒魔法就能辦到的，要轉
健體上半身也不是特別壯，所以還是練健康就好
Susan avatarSusan2023-05-17
不要高估自己好ㄇ 練健康不會死==
Frederica avatarFrederica2023-05-17
沒比賽真的不用想那麼多
Una avatarUna2023-05-18
哈恩很猛 身材好看 三項又強
Ida avatarIda2023-05-18
練到後面根本沒人在健力了吧
當初有在練三項的網紅
現在也都追求身材而已
Necoo avatarNecoo2023-05-18
這已經很厲害了
Gary avatarGary2023-05-19
不用想太多 我槓鈴+肌肥大慢慢練也是爬到三項500 然後就
沒在測PR了 現在除了槓鈴訓練都在練肌肥大 沒有要專項比
賽真的不用想那麼多 練就對了
Kyle avatarKyle2023-05-19
就算練健力專項 你這個體重練到三項夠重 身材也不會差到
哪 健身房會遇到一個83量級健力選手 人家硬舉300公斤 上
半身也是有夠粗
Isla avatarIsla2023-05-19
好強
Edith avatarEdith2023-05-20
好強喔
Belly avatarBelly2023-05-20
沒有要比賽就是身體健康跟自己爽就好，如果你現在身體都很
健康，那就是看你是覺得看到腹肌比較爽，還是破PR比較爽
Dinah avatarDinah2023-05-21
核心會比較粗☺
Candice avatarCandice2023-05-21
阿不就李茶