有人練臥推時順便練前鋸肌的嗎? - 健身

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By Liam
at 2008-05-16T00:32

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Barbell Incline Shoulder Raise 這個動作專門練前鋸肌

http://
www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html

這個動作應該是臥推的終點再把肩胛骨往上推
今天試了這個動作前鋸肌有了感覺
不過沒有跟臥推一起作

有人把這兩個結合一起練的嗎?
肩膀會不會容易受傷啊?

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Tags: 健身

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-05-18T06:33
感覺會練到背
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By Noah
at 2008-05-22T14:17
幫縮： http://0rz.tw/9644b
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By Carol
at 2008-05-24T11:51
我沒力的時候會這樣耶 肩膀不自覺的往前出力

請問大腿訓練的RM數

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By Leila
at 2008-05-16T00:06
※ 引述《LiarBu (翹你個小鋼盔)》之銘言： : 是這樣的 : 我發現我在用8-12rm的重量練股四頭時 : 即使我使用了金字塔or倒金字塔.做六組以上的訓練.也確實練到腿軟 : 但隔天股四頭的痠痛都不明顯.幾乎沒有感覺 : 但是當我做空身蹲時.一組大概可以做50下以上 : 隨便做個兩組隔天就酸到不行. ...

中正運動中心 健身房優待券-台北市

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By Lily
at 2008-05-15T23:32
※ [本文轉錄自 BuyTogether 看板] 作者: kilone (kilone) 看板: BuyTogether 標題: [合購] 中正運動中心 健身房優待券-台北市 時間: Wed May 14 17:22:07 2008 (1)購買物品介紹、網址： http://www.jjsport ...

世界上最強壯的男人2007

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By Hedwig
at 2008-05-15T23:28
緯來體育台這鎮子週四好像都會播，雖然比較偏健力，但還是跟大家分享一下 之前轉台時曾經有瞄到過，但那時好像沒配音，所以沒看太久 但這次有了配音，就讓我看的目不轉睛 雖然跟極限體能王比起來，選手肌肉線條沒那麼美 但看他們爆青筋的奮力比賽，看的我舊傷都在痛了 atand#34;at -- - ...

台大新體徵求重訓室指導員一名

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By Steve
at 2008-05-15T22:22
【公司名稱】(必填) 國立台灣大學綜合體育館 【工作職缺】 重訓室指導員 【希望性別】(請雇主寫上男佳or女佳，以免觸碰到法律，招惹麻煩唷) 男女不拘(具服務熱忱) 【工作內容】 健身咨詢.體適能指導.器材使用保養清潔.驗票工作 【徵求條件】 體育相關科系畢業或具備體適能相關執照及急救執照(cpr ...

請問大腿訓練的RM數

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By Vanessa
at 2008-05-15T21:05
是這樣的 我發現我在用8-12rm的重量練股四頭時 即使我使用了金字塔or倒金字塔.做六組以上的訓練.也確實練到腿軟 但隔天股四頭的痠痛都不明顯.幾乎沒有感覺 但是當我做空身蹲時.一組大概可以做50下以上 隨便做個兩組隔天就酸到不行.而且酸痛可以持續三四天以上 請問如果我是想以下盤肌力及肌肉量 ...