有什麼需要改進的地方 - 美體

女生，155cm，56kg，2x歲(5<x<9)

兩年前貪吃，體重從51飆到57
直到今年年初才開始認真運動

三餐內容:
早餐: 一顆蘋果，兩片烤吐司(或牛奶燕麥粥)，一杯咖啡牛奶
午餐: 半碗飯，三樣菜(其中一樣是炒的，其他是燙的，每樣菜約是一口大湯匙的量)
還有一些肉類(份量約手掌大)
晚餐: 一碗公的蔬菜湯(有菜有肉)
點心: 有時候會吃些穀片或健康豆加蔓越莓乾

粗估每天吃的熱量是1200卡左右(400/400/300/100)
偶爾會爆走吃個冰淇淋或是洋芋片，但是同時會調整其他的量。
一個禮拜運動兩天。45分鐘的划步機或打球一個半小時。
作息正常到不行。每天11點半左右睡，早上六七點起床。

偶爾量個體重，但是都沒什麼變。只有剛開始的前一個月褲子有鬆一點點。
現在已經快三個月了，體重沒變，褲子也沒有更鬆的感覺(停滯嗎!?)

我真的希望能夠減小一個size，畢竟依我的身高，不應該穿到L阿 冏
可以幫我看一下哪邊應該改進?
增加運動量跟天數? 三餐這樣吃還可以嗎? 謝謝

PS. 盲腸開刀真的比較容易發胖嗎? <-自我找藉口安慰中 @@


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