有哪個部位需要雕塑曲線？ - 健身

(標題好難下唷@@)

各位肌肉沙灘版的版友大家好~

小女子我最近瘦身有成 已經達到目標體重了！(大喜+灑花~)

我不是很想變成一般世俗眼光中的紙片人 所以想在最近的運動內加入重量訓練~

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=mayday0827&book=16

密碼是：ptt

我拍了~ 我的腳部特寫 (有正面有側面) 還有手部~

可以幫我看看 我可以做哪些動作可以增加身體的曲線嗎？

好羨慕那種動感啦啦隊的女生~ 感覺他們很有曲線 好好看唷~

對了~ 我目前的身高 158cm 體重大約是45-46之間

(最低可以降到44公斤~) 體脂肪是20%-21% (好像沒差~)

平常的運動主要是騎腳踏車(來回6km 約花30分鐘)跟 游泳 (大約都1000m)~

可以建議我做哪些重量訓練嗎？

我沒有加入健身房~ 所以麻煩提供一些能在家自行完成的動作~ 謝謝大家^^

補充說明~ 我們這邊有瑜珈課 一週兩次 費用算便宜~

還是建議我去做瑜珈呢？

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