請問一種練法:MAX-OT 最大訓練負荷 - 健身

Wallis avatar
By Wallis
at 2009-06-24T10:34

Table of Contents

請問一個肌群以胸為例是上、中？、下叫一個肌群嗎？
如果每個肌群做九組又休息二分鐘，而是以上胸為一個肌群的話，那三十分鐘都在
上胸然後就回家了，這樣好像怪怪的？但如果上、中、上為一肌群的話，那
各做三組還不太爽就也回家了？

--
Tags: 健身

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-06-28T05:43
很爽啊 各做三組 就很爽了
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-06-30T09:39
會大就好 管他怎麼練....引自某教練名言
Jacky avatar
By Jacky
at 2009-07-03T12:24
如果是黃教練 應該會叫你專注基本 而非花俏的練法
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-07-05T12:23
黃教練書裡也有提到這種練法，我不覺得他是很新的東西。
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-07-08T02:43
不懂的是30分鐘塞這麼多動作，想研究研究
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-07-11T23:09
我目前測試的結果~~重量夠重的話，40分鐘也很有感覺
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-07-14T15:25
官元揚效應持續發酵中!!

安麗的紐催來到底在吃什麼的?

Mason avatar
By Mason
at 2009-06-24T09:06
幫你摘錄一下 你就會發現恐怖的事實 ※ 引述《linalbert (對台灣舉起大拇指)》之銘言： : 這是指安麗的高蛋白嘛? : 因為朋友說他是品質很好的蛋白質(應該說是胺基酸類) : 甚至是因為他是植物性蛋白 : 從來沒想過拿來當增肌肉量的高蛋白用 : 原因有二: : 1. 安麗的高蛋白真的不便宜 : 2 ...

握推時的傾斜問題

Bethany avatar
By Bethany
at 2009-06-24T01:35
就是會用力不均 大家應該都有這個經驗吧 要往上推的時候還好 但是要下來的時候槓鈴就會出現左右傾斜了 這樣好像會導致脊椎側彎 (我前幾天才檢查出來脊椎側彎QQ) 我有叫旁邊的朋友幫我注意 不過感覺好像還是很難控制 就算重量不會讓我太吃力也是一樣 (可能是習慣了....) 請問板上各位高手有什麼祕 ...

關於電腦人內的訓練問題

Hedy avatar
By Hedy
at 2009-06-24T00:02
首先謝謝版上的板友提供電腦人的訓練 可以讓沒錢上健身房的小弟在家裡面有的練習 http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbUandamp;feature=channel 以上是電腦人教你練腹肌 問題一、我隨著影片中的動作去做，但作到後面會覺得脖子後面痛痛酸酸的 ...

我想要上半身更強壯 !! 教教我吧

Megan avatar
By Megan
at 2009-06-23T23:16
... 我之前有發過小腿很粗的文，德到建議可以增強上半身 看起來比較平衡..本身很瘦不太長肉，目前170cm 62kg 感覺體重還可以，可是上半身沒什麼肉，都往下半身長 我家沒有任何的健身器材 .. 只有啞鈴 16P 一個有需要可在買 順便給小弟建議如果要買，該 ...

安麗的紐催來到底在吃什麼的?

Olive avatar
By Olive
at 2009-06-23T23:15
※ 引述《courage4 (綿)》之銘言： : 如題 我之前曾經吃過一陣子 : 人家跟我說是配合運動喝 可以長肌肉 : 我看一下成份就是一些高蛋白類的 : 可是那段時間我吃一點用都沒有 應該是說沒有長肉 : 不過體脂卻降很多 剩11~15游走(以前沒量過 也不知道是不是吃了才變這樣) : 後來停2 ...