關於電腦人內的訓練問題 - 健身

首先謝謝版上的板友提供電腦人的訓練
可以讓沒錢上健身房的小弟在家裡面有的練習

http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=channel
以上是電腦人教你練腹肌

問題一、我隨著影片中的動作去做，但作到後面會覺得脖子後面痛痛酸酸的
是什麼原因呢？我的脖子肌肉不夠強壯嘛？還是姿勢不正確？

http://www.youtube.com/watch?v=a7amnNyWNxo&feature=response_watch
http://www.youtube.com/watch?v=eDEUdZ9WQP8&feature=response_watch
以上是電腦人教你練腿肌

問題二、影片中的兩組動作，平常練習時該做幾組，一組該做幾下呢？
（我知道有負重的話會更好，還有膝蓋不能超過腳尖）

謝謝！

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