握推時的傾斜問題 - 健身

Bethany avatar
By Bethany
at 2009-06-24T01:35

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就是會用力不均

大家應該都有這個經驗吧

要往上推的時候還好

但是要下來的時候槓鈴就會出現左右傾斜了

這樣好像會導致脊椎側彎 (我前幾天才檢查出來脊椎側彎QQ)

我有叫旁邊的朋友幫我注意

不過感覺好像還是很難控制

就算重量不會讓我太吃力也是一樣 (可能是習慣了....)

請問板上各位高手有什麼祕訣可以讓握推的時候能夠平穩控制槓鈴呢 ?

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Tags: 健身

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2009-06-25T14:51
非慣用手出力大點就好了 新手常不平衡出力不均
Emma avatar
By Emma
at 2009-06-29T14:53
推啞鈴練看看？
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-07-01T16:59
可能這重量偏重你不太能夠控制得很好 調輕一點慢慢來
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-07-06T01:05
輔助肌群太弱 重量減輕一點
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-07-09T21:23
這樣會導致脊椎側彎!?
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-07-12T17:56
長期坐姿(站姿)不良導致脊椎側彎我比較相信...
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-07-15T02:03
做久就會啦...非慣用手要用力點
Erin avatar
By Erin
at 2009-07-19T17:07
那加強背肌肌群,會不會有幫助~
Gary avatar
By Gary
at 2009-07-24T02:21
會 同時也要加強核心肌群尤其是束脊肌但為了避免前後失調
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-07-25T03:17
你慣用手跟非慣用手力量差異太大,也做太重了
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-07-28T18:44
腹直肌也要跟著加強 不能一昧加強某部肌群
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-07-30T22:16
我看過別人拿不穩的例子:左右邊手握的距離不同,造成重心偏
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-07-31T00:05
一邊,形成一邊負重比較大, 不知道你是不是這個原因??
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-08-04T20:07
我有特別住意距離 橫桿上應該都有號 不過就是重量太
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-08-06T19:27
大的時候會出現這種問題

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Hedy avatar
By Hedy
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