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有推薦新手用的書或是頻道嗎? - 健身

Caitlin avatarCaitlin · 2022-02-05

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目前減重想重訓雕塑身材，參加了健身工廠(小型)，

想大家推薦重訓書或是好用的Youtube重訓新手用頻道，

或是怎樣吃比較適合方面的知識...

我發現雕塑身材真的學問超大....練+吃

先謝謝回答的前輩們。

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健身

All Comments

Edwina avatarEdwina2022-02-03
練吃睡
Dinah avatarDinah2022-02-08
卓叔吧
Ivy avatarIvy2022-02-03
黃阿文一本就夠新手練到想要的身材了
Brianna avatarBrianna2022-02-08
黃阿文版本更新最多的就黑魔法介紹 只是他臉書時代有收斂
不然他會貼死訊 以示警告 標註警語
Charlie avatarCharlie2022-02-03
推黃阿文
Donna avatarDonna2022-02-08
新手我推兆祐，進階一點蓋伊、peeta
Dinah avatarDinah2022-02-03
健身網紅那幾個都不錯
Quanna avatarQuanna2022-02-08
兆佑只有滿滿的業配……
Kristin avatarKristin2022-02-03
健身網紅能業配到植髮，我也是醉了。。。
Rae avatarRae2022-02-08
兆佑教的很適合新手
Madame avatarMadame2022-02-03
有代言myp的先刪掉
Candice avatarCandice2022-02-08
姐夫吧
Dora avatarDora2022-02-03
大家好我是卓叔
Zenobia avatarZenobia2022-02-08
徐若瑄參考一下
Olive avatarOlive2022-02-03
推兆佑的我不知道是在幫人還是害人...
Annie avatarAnnie2022-02-08
批塔跟蓋伊，有寫新手教學之類的先看吧
Annie avatarAnnie2022-02-03
書的話推薦《1人健身》，很基礎也夠全面～
Tom avatarTom2022-02-08
Biolayne, Jeff Nippard, Mike Israetel, Greg D
oucette
Rae avatarRae2022-02-03
兆佑都在鬼打牆 無聊
Belly avatarBelly2022-02-08
貼片電起來
Doris avatarDoris2022-02-03
肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程
Ida avatarIda2022-02-08
人家的目標是想雕塑身材
William avatarWilliam2022-02-03
黃阿文的書
Yedda avatarYedda2022-02-08
兆祐可以教電腹肌跟植髮
Dora avatarDora2022-02-03
兆佑？？？？ 台灣目前紅又肯講的就peeta 蓋伊吧
Kumar avatarKumar2022-02-08
楷哥仔細聽也很多不錯的觀念
Noah avatarNoah2022-02-03
Jay Wang 跟超核心 大推！
Frederica avatarFrederica2022-02-08
超核心
Daph Bay avatarDaph Bay2022-02-03
怎麼沒人推姊夫.
Adele avatarAdele2022-02-08
我覺得姊夫先看,基礎觀念會比較扎實.
Gilbert avatarGilbert2022-02-03
當然沒多久,你應該就會達成"以上全看"的成就..XD
Hardy avatarHardy2022-02-08
有呀 jeff nippard
Leila avatarLeila2022-02-03
白天手術房晚上健身房
Erin avatarErin2022-02-08
jay…?
Daph Bay avatarDaph Bay2022-02-03
黃阿文的書
Noah avatarNoah2022-02-08
黃阿文是我小時候第一本買的健身書XD
Gilbert avatarGilbert2022-02-03
兆佑對中新手而言 還不錯阿 業配無視就好
Odelette avatarOdelette2022-02-08
超核心
Leila avatarLeila2022-02-03
兆祐的影片超水，連我菜鳥都覺得沒什麼幫助
Irma avatarIrma2022-02-08
jeff我覺得不適合，會一直kill ur gains
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-02-03
超核心推推！很喜歡
Zenobia avatarZenobia2022-02-08
蓋伊 peeta 大H 英聽好的話大推Jeff
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-02-03
不排斥中國的話推帥，YT也都有陸續上片（雖然最近有點農
場化
Ingrid avatarIngrid2022-02-08
推超核心，影片教得很認真
Eartha avatarEartha2022-02-03
==
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-02-08
黃阿文☺
Kelly avatarKelly2022-02-03
推白天手術房 學到很多相關知識
Agatha avatarAgatha2022-02-08
動作的話推 超核心
Frederica avatarFrederica2022-02-03
其實你現在的「輕重量」對你而言就是相對的能做的重量
不是嗎？健身一定要放下表面那些重量的迷思啦。
Jessica avatarJessica2022-02-08
超核心
Bennie avatarBennie2022-02-03
黃阿文的書 講得很詳細
Oliver avatarOliver2022-02-08
黃阿文 練得長久才是王道
Eartha avatarEartha2022-02-03
還有卓叔
Olga avatarOlga2022-02-08
黃阿文
Damian avatarDamian2022-02-03
何立安 溫溫吞吞練N年
Lucy avatarLucy2022-02-08
麥克史東阻力訓練全書 當教科書毒 保證實用
Damian avatarDamian2022-02-03
到現在沒人推館長 館長影片蠻長的但也很不錯！
Quanna avatarQuanna2022-02-08
蓋伊不錯
Andrew avatarAndrew2022-02-03
推肌力訓練圖解聖經 這本入門也很不錯
Hazel avatarHazel2022-02-08
四週練出一身肌 這本新手菜單我就練了一整年 夠用了
Jack avatarJack2022-02-03
等有持續超過一年再說吧
Andrew avatarAndrew2022-02-08
裡面熱身 胸背腿手臂 都挑做得動的組訓練菜單 很實用
Hedy avatarHedy2022-02-03
超核心
Yedda avatarYedda2022-02-08
館長（2018之前）
Elvira avatarElvira2022-02-03
健身網紅推薦腹肌貼片真的笑死人
Daph Bay avatarDaph Bay2022-02-08
兆佑史上最鳥 四五年來完全沒進步哈哈 還代言貼片
Ina avatarIna2022-02-03
兆祐是哪一個影片接貼片的業配啊..
Xanthe avatarXanthe2022-02-08
樓上 應該是船井生醫的那個吧
Andy avatarAndy2022-02-03
2017的館長
Ula avatarUla2022-02-08
補推一個Sebastian 雖然中文不好但也教得很詳細 還會請老
婆幫翻譯 甚至把自己進修的課程觀念分享出來
Catherine avatarCatherine2022-02-03
匹塔
Hedda avatarHedda2022-02-08
超核心不錯
Quanna avatarQuanna2022-02-03
如果英文夠好 Jeff Nippard滿推的 買過program覺得超值
George avatarGeorge2022-02-08
肌力與體能第四版，同時可以google scholar 搜尋原文對
照著看
Selena avatarSelena2022-02-03
囚徒健身哈哈，持之以恆
Kama avatarKama2022-02-08
看代言貼片整個傻眼
Adele avatarAdele2022-02-03
推Jeff Nippard
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-02-08
「肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程」、「槓鈴處方：抗老化
肌力訓練」，這兩本比較科學像教科書，要用心讀