有推薦新手用的書或是頻道嗎? - 健身

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-02-05T14:45

Table of Contents

目前減重想重訓雕塑身材，參加了健身工廠(小型)，

想大家推薦重訓書或是好用的Youtube重訓新手用頻道，

或是怎樣吃比較適合方面的知識...

我發現雕塑身材真的學問超大....練+吃

先謝謝回答的前輩們。

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Tags: 健身

All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2022-02-03T14:46
練吃睡
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-02-08T08:23
卓叔吧
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By Ivy
at 2022-02-03T14:46
黃阿文一本就夠新手練到想要的身材了
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By Brianna
at 2022-02-08T08:23
黃阿文版本更新最多的就黑魔法介紹 只是他臉書時代有收斂
不然他會貼死訊 以示警告 標註警語
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By Charlie
at 2022-02-03T14:46
推黃阿文
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By Donna
at 2022-02-08T08:23
新手我推兆祐，進階一點蓋伊、peeta
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-02-03T14:46
健身網紅那幾個都不錯
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By Quanna
at 2022-02-08T08:23
兆佑只有滿滿的業配……
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By Kristin
at 2022-02-03T14:46
健身網紅能業配到植髮，我也是醉了。。。
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By Rae
at 2022-02-08T08:23
兆佑教的很適合新手
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By Madame
at 2022-02-03T14:46
有代言myp的先刪掉
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By Candice
at 2022-02-08T08:23
姐夫吧
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By Dora
at 2022-02-03T14:46
大家好我是卓叔
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By Zenobia
at 2022-02-08T08:23
徐若瑄參考一下
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By Olive
at 2022-02-03T14:46
推兆佑的我不知道是在幫人還是害人...
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By Annie
at 2022-02-08T08:23
批塔跟蓋伊，有寫新手教學之類的先看吧
Annie avatar
By Annie
at 2022-02-03T14:46
書的話推薦《1人健身》，很基礎也夠全面～
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By Tom
at 2022-02-08T08:23
Biolayne, Jeff Nippard, Mike Israetel, Greg D
oucette
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By Rae
at 2022-02-03T14:46
兆佑都在鬼打牆 無聊
Belly avatar
By Belly
at 2022-02-08T08:23
貼片電起來
Doris avatar
By Doris
at 2022-02-03T14:46
肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程
Ida avatar
By Ida
at 2022-02-08T08:23
人家的目標是想雕塑身材
William avatar
By William
at 2022-02-03T14:46
黃阿文的書
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By Yedda
at 2022-02-08T08:23
兆祐可以教電腹肌跟植髮
Dora avatar
By Dora
at 2022-02-03T14:46
兆佑？？？？ 台灣目前紅又肯講的就peeta 蓋伊吧
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-02-08T08:23
楷哥仔細聽也很多不錯的觀念
Noah avatar
By Noah
at 2022-02-03T14:46
Jay Wang 跟超核心 大推！
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-02-08T08:23
超核心
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-02-03T14:46
怎麼沒人推姊夫.
Adele avatar
By Adele
at 2022-02-08T08:23
我覺得姊夫先看,基礎觀念會比較扎實.
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-02-03T14:46
當然沒多久,你應該就會達成"以上全看"的成就..XD
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-02-08T08:23
有呀 jeff nippard
Leila avatar
By Leila
at 2022-02-03T14:46
白天手術房晚上健身房
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By Erin
at 2022-02-08T08:23
jay…?
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By Daph Bay
at 2022-02-03T14:46
黃阿文的書
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By Noah
at 2022-02-08T08:23
黃阿文是我小時候第一本買的健身書XD
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-02-03T14:46
兆佑對中新手而言 還不錯阿 業配無視就好
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-02-08T08:23
超核心
Leila avatar
By Leila
at 2022-02-03T14:46
兆祐的影片超水，連我菜鳥都覺得沒什麼幫助
Irma avatar
By Irma
at 2022-02-08T08:23
jeff我覺得不適合，會一直kill ur gains
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-02-03T14:46
超核心推推！很喜歡
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-02-08T08:23
蓋伊 peeta 大H 英聽好的話大推Jeff
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-02-03T14:46
不排斥中國的話推帥，YT也都有陸續上片（雖然最近有點農
場化
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-02-08T08:23
推超核心，影片教得很認真
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-02-03T14:46
==
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-02-08T08:23
黃阿文☺
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-02-03T14:46
推白天手術房 學到很多相關知識
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-02-08T08:23
動作的話推 超核心
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-02-03T14:46
其實你現在的「輕重量」對你而言就是相對的能做的重量
不是嗎？健身一定要放下表面那些重量的迷思啦。
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-02-08T08:23
超核心
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-02-03T14:46
黃阿文的書 講得很詳細
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-02-08T08:23
黃阿文 練得長久才是王道
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-02-03T14:46
還有卓叔
Olga avatar
By Olga
at 2022-02-08T08:23
黃阿文
Damian avatar
By Damian
at 2022-02-03T14:46
何立安 溫溫吞吞練N年
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-02-08T08:23
麥克史東阻力訓練全書 當教科書毒 保證實用
Damian avatar
By Damian
at 2022-02-03T14:46
到現在沒人推館長 館長影片蠻長的但也很不錯！
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-02-08T08:23
蓋伊不錯
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-02-03T14:46
推肌力訓練圖解聖經 這本入門也很不錯
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-02-08T08:23
四週練出一身肌 這本新手菜單我就練了一整年 夠用了
Jack avatar
By Jack
at 2022-02-03T14:46
等有持續超過一年再說吧
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-02-08T08:23
裡面熱身 胸背腿手臂 都挑做得動的組訓練菜單 很實用
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-02-03T14:46
超核心
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-02-08T08:23
館長（2018之前）
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-02-03T14:46
健身網紅推薦腹肌貼片真的笑死人
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-02-08T08:23
兆佑史上最鳥 四五年來完全沒進步哈哈 還代言貼片
Ina avatar
By Ina
at 2022-02-03T14:46
兆祐是哪一個影片接貼片的業配啊..
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-02-08T08:23
樓上 應該是船井生醫的那個吧
Andy avatar
By Andy
at 2022-02-03T14:46
2017的館長
Ula avatar
By Ula
at 2022-02-08T08:23
補推一個Sebastian 雖然中文不好但也教得很詳細 還會請老
婆幫翻譯 甚至把自己進修的課程觀念分享出來
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-02-03T14:46
匹塔
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-02-08T08:23
超核心不錯
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-02-03T14:46
如果英文夠好 Jeff Nippard滿推的 買過program覺得超值
George avatar
By George
at 2022-02-08T08:23
肌力與體能第四版，同時可以google scholar 搜尋原文對
照著看
Selena avatar
By Selena
at 2022-02-03T14:46
囚徒健身哈哈，持之以恆
Kama avatar
By Kama
at 2022-02-08T08:23
看代言貼片整個傻眼
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By Adele
at 2022-02-03T14:46
推Jeff Nippard
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By Todd Johnson
at 2022-02-08T08:23
「肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程」、「槓鈴處方：抗老化
肌力訓練」，這兩本比較科學像教科書，要用心讀

90Kg健身教練攀高雄旗尾山腳傷 警消民搜4

Audriana avatar
By Audriana
at 2022-02-05T11:52
90Kg健身教練攀高雄旗尾山腳傷 警消民搜隊協力4小時助脫困 https://times.hinet.net/mobile/topic/23742571 最新消息，南台灣知名郊山高雄旗尾山大年初四傳出民眾受傷事件！4日中午11時許1名男子腳部受傷，警消獲報後前往搜救。由於傷者體重約90公斤，山區搬運不易， ...

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Belly avatar
By Belly
at 2022-02-04T23:45
想問板上的各位巨巨 不知道健身久了會不會有想從事健身行業的想法 但隔行如隔山 就算在健身房待了好幾年 可能略知健身教練要賣課上課 其餘該做哪些事情有點模糊 但有些時候對於健身運動產業又有點憧憬的話 歡迎站內信聊聊 我在這個產業至少有4年以上的實務經驗 從健身教練到教練部主管 可以跟大家聊聊健身教 ...

這下胸還有救嗎？

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-02-04T23:42
請教各位大大 練了一段時間 下胸跟下胸外側 線條都沒長進 尤其是外側跟下胸的9 0度角幾乎沒肉 https://i.imgur.com/0FnokzC.jpg 因為肩膀有舊傷 沒辦法做雙槓撐體 剛剛看了楷教練影片他也不推下斜臥推 因為這姿勢會讓肩膀內旋風險較大 目前胸的課表大概是這樣 飛鳥是夾 ...

魔王許家豪教練費用

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-02-04T20:49
看了豪哥頻道 每個都被操得不要不要的 組間休息也都超短 但成效很棒 好奇像豪哥這種頂級教練 一堂費用是多少 想我這種路人肥宅咖 他願意收嗎？還是都滿了？ 謝謝 - ...

健身新手關於台北健身房選擇

Ursula avatar
By Ursula
at 2022-02-04T19:18
※ 引述《ZMTL ([詠冬]瀟湘滅光)》之銘言： : 抱歉這篇文可能有點太新手，嘗試做了一晚的功課但目前收效甚微， : 還是決定直接發文請教各位。 : 現狀:31y 北科大研究生，到畢業前的這半年白天會比晚上空閒。 : 身材:172/93 體脂31.5% 想透過健身到合理的體重與體脂並養成固定運動習慣。 : ...