健身

這下胸還有救嗎？ - 健身

Joseph avatarJoseph · 2022-02-04

Table of Contents

請教各位大大 練了一段時間 下胸跟下胸外側 線條都沒長進 尤其是外側跟下胸的9
0度角幾乎沒肉

https://i.imgur.com/0FnokzC.jpg
因為肩膀有舊傷 沒辦法做雙槓撐體
剛剛看了楷教練影片他也不推下斜臥推 因為這姿勢會讓肩膀內旋風險較大

目前胸的課表大概是這樣 飛鳥是夾下胸的
https://i.imgur.com/RWZ0yoh.jpg

下面是胸的上下左右照
https://i.imgur.com/M6IxR9D.jpg
https://i.imgur.com/6950gCA.jpg
https://i.imgur.com/VeQqEX1.jpg
https://i.imgur.com/8V3kXtI.jpg
下胸單獨練的成效好像也有爭議

想請問是下胸練太少 還是基因沒救了

--
健身

All Comments

Quintina avatarQuintina2022-02-07
他講什麼就信什麼喔
Agatha avatarAgatha2022-02-06
胸大肌負責 內收肩膀 內旋肩膀
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-02-08
胸大肌上部 所謂的上胸 負責屈曲和水平內收肩膀
胸大肌下部 也就是所謂的下胸 負責伸展肩膀
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-02-06
你告訴我下胸不用單獨練？
他不用單獨練 不代表其他人不用單獨練好嗎
Anthony avatarAnthony2022-02-08
你的照片明顯就是肩關節內旋明顯的人
你要先做一些調整肩關節內旋的伸展 不過要一段時間調了
Edith avatarEdith2022-02-06
這樣子做斜下握推 不會有你上述那些毛
Ophelia avatarOphelia2022-02-08
要救的不是下胸，是你對自體了解與知識的分辨
Margaret avatarMargaret2022-02-06
體脂好低
Queena avatarQueena2022-02-08
我覺得是基因
Frederic avatarFrederic2022-02-06
單從手來看內旋真的蠻嚴重的欸
Daniel avatarDaniel2022-02-08
真的沒下胸耶…可能是雙槓真的有差
Eartha avatarEartha2022-02-06
上胸也蠻薄的 把胸肌整體的肉增加
看起來就會比較飽滿了
Franklin avatarFranklin2022-02-08
不用刻意去練下胸
應該是說胸推角度多變化一些
用不同角度刺激它 整體肉量提升
上下胸看起來就不會沒厚度
Hedwig avatarHedwig2022-02-06
https://youtu.be/DnPdOZdDI5w 這段跟你可能有關係
Valerie avatarValerie2022-02-08
要厚肉量要夠
Edith avatarEdith2022-02-06
如果姿勢是自然垂下的 那真的有內旋喔
Jack avatarJack2022-02-08
其實問題不是你的下胸 而是你的奶頭長錯位置
Joseph avatarJoseph2022-02-06
笑死，樓上的話莫名的有道理
Susan avatarSusan2022-02-08
☺
Doris avatarDoris2022-02-06
小蘿蔔跟劉孟易練胸那集有提到 先提升肉量再來練上中下
Emma avatarEmma2022-02-08
胸 可以參考看看
Erin avatarErin2022-02-06
https://youtu.be/rfXz5Eo4xGY 楷教練這個影片？
Gilbert avatarGilbert2022-02-08
這個排課app是什麼?
John avatarJohn2022-02-06
好奇請問，怎樣看出是肩關節內旋？
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-02-08
側面手臂肩膀照片看得出來
Yedda avatarYedda2022-02-06
自然下垂虎口朝向位置？