有效減肥的方法怎樣減肥? - 減肥
By Bennie
at 2015-11-25T01:05
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在妳每天能看到的地方。2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出妳計劃體重下降的數字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試壹試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。10．建立良好的生活方式。請記住妳是在學習壹種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！我給你分享個我自己的減肥方法吧，我通過這個方法一個月瘦了10公斤呢www.double-s.tw效果還是蠻不錯的，希望可以幫到你。...
建議你可以去參加easyso塑身課程，就像是在做按摩一樣，只要躺著全身放鬆，電療機次就會藉著貼片幫你做深沉按摩，不會像外面一般復健的電療機器一樣，讓你有不舒服感會是刺痛，算是一種被動式的運動，如果你沒有時間去健身房，或是戶外運動，建議你可以去試試看，我本身在高雄新高醫院裏面上的課程，大概2周8次，肚子就瘦了6公分，當然也要配合諮詢師的建議，調整作息或是控制飲食，才會保持身體健康又持久，部會容易復胖！一次課程約40分鐘，就可以消耗大約344大卡的熱量，因為我本身是一個有在上健身房的人，每次跑健身器材約1個小時，會發現機器上的顯示才消耗約100多大卡，實在非常辛苦和費時，當然就是要達到流汗效果可能付出的時間要更久。我覺得這種不會造成身體傷害，不像藥物或是手術對人體有傷害或侵入性，會放心很多，希望大家都可以健康瘦，是一個符合現代人忙碌生活，又想鞏固健康的好選擇。...
我有一個無停滯期沒有復胖問題的瘦身方式唷!!!真的覺得超有效果的!!!而且瘦下來身體有很健康~~~一切都要感謝鄉民的推薦啦~~而且我還看到部落客的分享喔!!!http://blog.roodo.com/ffiekd951236/archives/501822...這篇就是我看到最有FU的~~~跟我的處境根本像阿!!!版主可以參考看看喔!!!沒效果的話，我不會亂分享啦~~~Trustme!!!^^...
我也曾是肥胖之人我能體會肥胖帶來的感受以前我也為了減肥努力很久雖然後來有瘦，但因為工作停止掉運動之後就復胖了一直到我看到了網友親身的體驗分享文分享文連結我有留下來~http://pemejej.pixnet.net/blog/post/178028272我整個超驚訝！沒想到我竟然會有這麼好瘦的一天完全沒運動，飲食也都正常，竟然一個月可以瘦4公斤真的不誇張！你一定要去看看...
我是選擇使用食品再搭配運動瘦身的!!產品也都有經過認證用的安心瘦下來也開心XD我是參考這位水水的方法~!http://blog.yam.com/bplr827/article/113305054
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