減肥遇到停滯期要怎麼做? - 減肥

By Jake
at 2015-11-24T22:43

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減肥遇到停滯期要怎麼做?

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By Daph Bay
at 2015-11-28T01:45

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麽一觸即成的速成方法。但如果妳能掌握一些飲食減肥決巧，對妳的減肥是很有幫助的，不妨妳一試：1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在妳每天能看到的地方。2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出妳計劃體重下降的數字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。10.我自己的減肥方法分享給你試試http://www.tcnnsp.com/希望可以幫到你！！...

By Joe
at 2015-11-27T03:09

減肥瘦身的話，我有找到更棒又健康瘦身的方式，就是透過這位水水的減肥法http://bplr827.pixnet.net/blog/post/176558509在45天我就瘦了12公斤，衣服尺寸也從XL→S…超開心的^^現在身形變漂亮了，也變得比較有自信了!!推薦你可以試試看這超簡單安全的瘦身法唷!!...

By Susan
at 2015-11-28T06:57

其實減重只要用對方法要瘦下來是很簡單的我是按照這位知名部落客的方式七天就瘦了五公斤~~我相信你也可以做到的!http://clint551.pixnet.net/blog/post/151048840

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