如何減肥，怎樣減肥快速有效？ - 減肥

By Kumar
at 2015-11-19T23:39

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如何減肥，怎樣減肥快速有效？

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By Regina
at 2015-11-24T22:49

1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在妳每天能看到的地方。2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出妳計劃體重下降的數字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試壹試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。10．建立良好的生活方式。請記住妳是在學習壹種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！我給你分享個我自己的減肥方法吧，我通過這個方法一個月瘦了10公斤呢www.double-s.tw效果還是蠻不錯的，希望可以幫到你。...

By Ina
at 2015-11-21T17:15

2個月讓我狂甩15公斤!!!!!真得好快~~http://hihud842.pixnet.net/blog/post/157205740網路詢問率超高的『超燃素』，就是這麼神奇!!!

By George
at 2015-11-24T05:22

說真的要減肥是需要時間,不過搭配些輔助食品瘦身的效果就會變得更快唷!!像我最近也是瘦了10kg～就是因為有搭配瘦身輔助食品(超然速)最主要是不用節食，三餐正常，是很健康的瘦下來瘦了之後也不用擔心會復胖喔~你也可以參考下面這位水水的快速健康減肥法~blog.udn.com/iwkwlq/34246128　讓你不在復胖喔!!...

By Brianna
at 2015-11-21T13:48

分享我的經驗給你哦~~我是再知名部落客看到的七天就能瘦五公斤!!而且都是天然食品對身體無害哦!!http://classic-blog.udn.com/brde27/34539631

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