有效率的減肥方式，請推薦 - 減肥
By Oscar
at 2013-10-02T00:00
我覺的我現在肥胖的人生真的是黑白的，不想拖拖拉拉的，想快快瘦下來，重新打扮自己，不敢說什麼大放光彩但至少我要我的人生很亮麗。幫幫我……
對自己要有自信但不是驕傲，要打扮自己但不做作，讓自己有更多的內涵，自然會散發你個人的魅力。別煩惱了~推薦你可以到濟代中醫本來對減肥也是已毫無信心了，反覆減肥也讓我想放棄不減了，不過看自己這麼肥胖的身材實在也惡厭，直到朋友介紹的濟代中醫減重讓我再重新開始。有的人瘦下來的但皮膚乾巴巴的那就是只瘦到水分營養不均衡，但在濟代減重醫師注重營養的攝取均衡及個人的身體健康狀態，再加上調整錯誤飲食以及運動，二個月減7公斤呢。有的人說減肥會掉髮、月經不來、怕冷手腳冰冷但我都不會唷，個人非常推薦。...
＊瘦身只能瘦全身無法瘦局部廣告都是不實的，局部只能練肌肉"雕塑"線條而已喔，不過可以在身體局部用粗鹽按摩消水腫!＊減肥並不是要吃得少`,但是一定要增加運動量，因為吃太少相對代謝變差，你還吃不夠爽更容易失敗。1.早起喝大杯水，養成排便後再吃早餐的習慣，養成飯前20分鐘喝很多水，飯後不喝水最多漱口。2.早睡早起可以提高代謝率，吃多了就多跑兩圈，保持身體代謝率高就好，書店很多書教減肥與代謝。3.多吃食物的原型，不要吃加工後的食品，例如滷味/炸雞/高鹽高油/蛋糕等。身體好代謝，你瘦身也容易。4.吃到七分飽即可，飲食要均衡不能只吃青菜，不能只吃水果，不能不吃白飯，你要增加的是飽足感，避免狂亂吃，並且讓代謝率大於你吃進的東西。5.不吃澱粉減肥法，瘦的是肌肉，會造成血糖低，脂肪仍然在，而且會讓未來減肥更困難，單吃某種食物都會造成影養不良，容易掉頭髮，皮膚變黃，或便秘等。6.台大教授推薦的吃飯順序，先吃青菜>喝湯>吃飯配肉>少量多樣水果。唯有健康的減肥才不會復胖，這叫做柵欄效應，可以降低肉類的吸收，比較不易胖卻又吃得到營養。7.醫院都有減重門診可以針對你的體質解答8.多吃奇異果，每天1~2顆，可以幫助排便，幫助消化，美養顏美容，維他命C比檸檬蘋果都還多。飯前吃是吸收維他命C，飯後吃是幫助消化排素便身體好!!＊醫美整形類的療程很貴，兩年就復胖了，且身體因為需要抵抗這些重大"自殘"傷害，需要耗費很多體力，因此會有好幾年身體虛弱，原理就跟生小孩完沒做月子一樣。＊吃西藥減肥，通常會把身體越減越變成易胖體質，因為它會讓你的身體變寒，打壞健康的平衡才瘦得快，會變虛弱/沒精神/癌症/生病/皮膚變差是常見的，瘦越快復胖越快。＊中醫我推薦新竹的梁醫師，是做針灸的香港人，從頭到尾只要250元他都是針灸完後叫你自己去買他推薦的藥材，自己不賺錢，只是排隊要抽號碼牌，上午抽排，下午才可以看到，四點就關上網查"新竹梁醫師"，到處都是他推薦，建議可以吃她推薦的中藥，吃兩個月再去看第二次再做調整，這樣就不會太麻煩其他很多中醫師愛賺錢，開的藥包內容沒標示內容物還貴得要命。＊嘴饞可以買洋菜粉，自己煮一大鍋果凍，等冷一點加入少量蜂蜜調味可以幫助排便，配鮮奶當嘴饞零食，肚子餓就吃一點，很容易吃飽又有鮮奶潤胃，較不容易餓過頭胃酸!＊養身點可以吃地瓜代替晚餐，因為地瓜有飽足感，吃飽就不會再吃別的了，熱量低，幫助排便，而且很有營養。＊增加需要動來動去的興趣，例如散步，不坐電梯，下班走路回捷運站，減少思考｛食物｝的慾望。＊胖胖穿衣服要選中間圖案主題性很強眼的，或是間隔2cm以下的細橫條紋衣服穿，或是深V領衣服讓胸部變成焦點，飾品或衣服圖案全身加起來要有三組以上的直條紋看起來更顯瘦。例如：很直很長的耳環，背帶吊帶，很長的項鍊，立體剪裁的衣服版型。最近發現網路購物有撇步~~可以到批發網站去挑，比較便宜www.888fashion.net第一次是任選5件就可以用批發價買，比外面市價便宜很多第二次購物是1件就可以買運費90元直接送到家3500免運大尺碼衣服在這裡買：低價女大尺碼服飾：http://www.888fashion.net/category.php?id=222質感品牌女大尺碼服飾：http://www.888fashion.net/category.php?id=129瘦瘦的女生，在這買：女裝低價系列：http://www.888fashion.net/category.php?id=12中等價位歐美日韓品牌女裝：http://www.888fashion.net/category.php?id=97男生/喜歡穿中性服裝的女生：質感男裝服飾：http://www.888fashion.net/category.php?id=244 （女生買M碼就是女裝的普碼）士林夜市男生襯衫680元，在這買是兩百多左右，可以多買好幾件...
分享一個我覺得超棒的網站，這個網站有由專業營養師為你量身設計食譜，因為我們寫的每一篇日記都有線上的健康管理顧問及系統協助我們了解我們自已的飲食習慣，非常非常的好用。免費註冊就可以使用囉！記得要把每天三餐吃的東西通通都記錄上去，寫的愈詳細愈好！系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！http://url.cn/GJKFua有夠瘦-每日健康飲食日記網...
主餐可選擇五穀雜糧饅頭或五穀飯請儘量減少澱粉的攝取這樣可以加速減肥的成效但也不可完全不攝取澱粉類食品育全素酵飲黑木耳早餐組熱量47卡專利成分有效形成熱量阻隔膜阻隔一天飲食中70%熱量眼見為憑請搜尋育全素酵飲黑木耳早餐組真人見證...
減肥其實不難，無須如此操心，只要有耐心有用心有細心就可以了！耐心須知：瘦身不是一兩天的事，是需要長期跟自己的脂肪、肥肉奮戰。請有長期戰鬥的心態用心須知：上網搜尋適合自己的方式，像我是用ⓢ－美－人的產品，因為我很忙沒時間運動細心須知：找對方式也要用對方法，我什麼都吃，所以我用ⓢ－美－人的L＊-卡＊尼酸_左旋＊肉＞鹼＊精－華，它能燃燒身體脂肪、加強代謝我有便秘，所以我用ⓢ＊美＊人的超／纖／素它可以幫我排出多餘的廢水跟廢物毒素宿便，天然到連孕婦都可以喝我就是這樣子，然後專心跟肥肉抗戰（http://beAutiFul9999.coM/list-a1.php?pro_id=43&CID...只能說，我已經從68瘦到現在的46了只花了我2個月你也可以看看你是針對哪一種型態想要減重，一通電話(☎O七-69零8五捌6)打去，他們就幫你服務了重點是他們都是有經過合格檢驗的食品，有ISOGMPHACCP的認證...
我去減肥的那家診所,他們醫生給我的減肥方法就是不可以餓肚子,一定要吃到澱粉才有效我三餐都有吃飯,然後我都沒喝飲料有放假的時間我都有去運動原本我也以為為了要瘦,最好不要吃東西或吃澱粉類沒想到我都錯了,難怪都沒成功過直到有網友介紹減肥的這家診所我才能夠這樣減肥成功,我很感謝幫助我的醫生現在的我每天信心滿滿,過的很快樂因為我達成我的希望,減肥成功~我建議你可以去那減肥29642345這是它們的電話...
1.三餐營養均衡少量，多動2.飲料微糖，珍奶等等高熱量不要喝，少油~3.宵夜請克制4.不要熬夜，早睡早起5.成功決定在你的意志力我是過來人，5個多月從92公斤瘦到現在72公斤加油^^...
您好我來回答您的問題了！！其實減肥很簡單的。不用去吃藥，三餐正常吃一樣可以減肥。首先您要先瞭解你自己的身體的基本運作。我們的身體，三餐一定要吃，但不要吃得太飽，只要吃6～8分飽的量就好了。三餐要吃的原因是因為身體需要一天所需的營養，有了養分，新陳代謝才能正常作用。（記住：一天只吃一餐或兩餐的人絕對無法減肥成功的，就算成功了，有一天不小心多吃了一餐，就會急速胖起來的）新陳代謝正常，自然就可以在正常的作息下減肥成功。再來就是要有充足的睡眠，晚上10點或最晚11點就去睡覺，這樣的動作是讓身體的肝臟可以休息，如此他才能讓肝臟在第二天的時候正常運作，新陳代謝才會正常。（記住：晚睡熬夜的人絕對無法減肥成功的）另外不要吃或喝任何精緻白糖或果糖的東西，因為白糖跟果糖需要靠我們的肝臟去分解才行，如果一天吃、喝了大量的飲料，必定會讓自己的肝臟很疲累，這樣的情況下，新陳代謝會變差，就會降低燃燒脂肪的基本指數了。而且果糖類的東西，在體內一經轉換就一聽會變成脂肪，所以這方面請多注意。請多吃蔬果、來增加自己的排便的順暢，讓妳的腸胃不要有過多的宿便，這樣你的身體會無法正常吸收養分，身體會一直製造不好的氣體（也就是屁）而這些東西會導致於你講話的時候會有口臭，而那些臭會主要就是大便的臭，而不是嘴巴牙齒的臭味喔！！這點請特別注意。多喝水！！一天最少要喝上2000cc的白開水，千萬不要喝茶或咖啡或其他飲料，那些東西對身體不好，也會影響你的新陳代謝。水可以幫忙代謝掉很多身體不好的東西。所以每天早上起來請喝一大杯的水，之後再花點時間在不同時間內補充水分。少吃肉類、牛奶、蛋類的東西，因為這些都是會造成身體的過敏然後發炎，你的身體一過敏、一發炎也會降低新陳代謝，新陳代謝一降低，你身體就很難燃燒脂肪了，這點請特別注意。肉類可以吃但請少吃，因為如果妳的腸胃不是很好，又暴飲暴食，那麼吃多了只是增加身體的負擔。由於牛奶對亞洲人來說裡面含99％的絕對過敏原，所以喝下去後，會對身體產生過敏或發炎，這個一般醫生不會跟你說，是因為這個會影響著很龐大的利益，所以一般不會有醫生敢跳出來說牛奶不好的。但是在書局裡有一本書寫得很清楚，那本叫做（「紅色牧人的綠色旅程(MadCowboy）一本驚動美國，關於牛奶跟牛肉不能吃的真相，您可以去買來看看就知道了。再來最重要的一點，請一天花個30分鐘做個伸展或其他簡單的運動，讓身體的機能能正常運作，這樣也是減肥的不二法門。而且身體會健康。建議不要再吃精緻白米飯了，請改吃五穀米或10穀米，這些的熱量，的換算是：一碗白米飯等於10碗五穀米的熱量，而一碗五穀米大約是10倍以上的精緻白米的營養。而且吃白米，會讓自己很疲累，因為白米的消耗，也是需要用到肝臟，所以很多人吃完飯後，都會昏昏欲睡的原因就是因為，肝臟過渡的在運作的關係。只要依照以上的原則，差不多1個禮拜一定會很健康的慢慢的瘦下來，而且是一個禮拜瘦半公斤或1公斤的量。記住，以上的方法，少一個就會增加你身體的負擔，然後妳就月難減肥的！！試試看吧，這是很健康的方法，而且有效，我自己過去就是胖到75公斤，我依照這樣的方法讓自己減了8公斤，我現在已經是67公斤了。PS：我的哥哥是美國留學的營養師，這是他教我的方法，相當有效，又不用吃藥，每天三餐一樣都可以吃。啊！！有一個超級重要的重點：您在吃東西時，最好細嚼慢嚥，每一口最好要咬30～40下左右，確保每一個食物都充分的與你的口水混和在一起，吞下去，這樣的話，可以增加消化的速度，也可以減少胃ˇ的負擔。胃消化正常，腸胃就正常，血液就不用花太多時間集中在胃部，才能充分的讓血液一直很順暢的流通。這樣新陳代謝就會正常了，如此就會減肥成功了加油囉！！！看我那麼認真的分享這麼多，請你一定要試試看，給自己一個機會吧！！...
吃得進，消化得了，排泄得出，是最健康的。重點在排泄得出，所以少肉多菜是大原則，因為太多肉食或冷食或由炸食物，最影響消化吸收和排泄等新陳代謝功能。有效的懶人減肥法是臨睡前喝一杯溫豆漿，可加速消化吸收，又有溫和的飽足感，不給腸胃負擔，幫助容易入睡。我剛寫了一篇飲食健康，給您參考。健康的要訣預防疾病問飲食˙病從口入人皆知飲食重在取氧氣˙會吃吃出其氣機五穀為養皆種子˙種子生發氣待出五果為助滋五穀˙果肉養核助氣出五畜為益精氣血˙能量溢出補榖缺五蔬為充幫疏通˙從中協調平和用少肉多菜是原則˙吃得消得要排得飲食講求看需要˙體質工作年紀挑入口之前問五臟˙切勿過量幫倒忙過量難消積體內˙變酸日久成污血瘀血不動成腫瘤˙癌症正是此來由偏食破壞均衡系˙救援不及難產氣減食不但不減肥˙體內缺貨店必毀生冷好似冷凍劑˙阻礙運作憋住氣油炸參雜血管內˙延緩氣血流通累凡事皆問容許度˙過與不及都糊塗善待五臟如員工˙薪水及時好做功一時任性稍虧待˙病假事假接著來身體組織甚精細˙千萬不可做兒戲若要一生無病過˙一切都請求溫和...
少吃多動，大家都知道，只是很難做得到但至少早點吃晚餐，不要吃消夜，不要喝飲料，不要吃甜食..........
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