有效的瘦身方法 - 瘦身

By Kyle
at 2011-07-05T00:00

Table of Contents

我之前試過肉桂粉+蜂蜜的減肥法
持續的時候感覺有效但後來就沒有再試了
現在的我每天12小時都坐著
只有一些時間能起來動動手腳
三餐都正常只是覺得量多了點
就三餐來看的話沒有辦法從這來想辦法
想問問大眾有什麼其他的方法嗎
或是有什麼運動可以在家做還可以瘦身的

Tags: 瘦身

All Comments

By Quanna
at 2011-07-05T07:06

減肥方面我都採用健康瘦身，
還滿有效果的，之後復胖的機會很低，以下是我的親身體驗，該怎麼吃?1.早餐、午餐正常吃，晚餐在6點前解決(最有效的就是睡前4小時不進食或晚上不吃，早午餐一定要正常吃唷~要更瘦，晚上就不能吃澱粉類的)2.禁喝飲料、有糖的果汁3.禁消夜4.多喝水運動?1.跑步(晨跑或是晚上)2.快走3.運動不用太多，但是要固定，每次最好超過1小時4.每週至少3次5.每天100下仰臥氣坐6. 每天100-200抬腿運動希望可以幫助到你，這是個人經驗。瘦屁股?最有效的方法就是平常走路夾屁股走，然後要配合呼吸，然後晚上可以做一些往後踢的踢腿動作，致少也要100-200下唷而且要腳伸直抬得也要夠高，我自己覺得很有效唷!!!
瘦肚子?肚子大大的，可以每天習慣縮肚子然後正常呼吸，然後配合運動，相信可以好很多唷!不然就是每周規律的去學舞、游泳、跑步都有效果~~~~
推薦您”蜂蜜減肥法”*因為自己家是賣蜂蜜的，我爸有嘗試過的有效”蜂蜜三日減肥法”，純天然的蜂蜜喝了有飽足感而且不會胖，但是也要視個人的狀況去減肥才能減得健康又安全。七日蜂蜜減肥法
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
第二、三天:正常飲食(但不能大吃大喝)
第四天:只喝蜂蜜
第五、六天:正常飲食
*通常一星期來可以瘦3~4公斤，如果真的受不了斷食，則可以每天選一餐只喝蜂蜜

By Quanna
at 2011-07-05T21:53

推薦你一家舞蹈教室~蜻蜓飛舞音樂天地(有駐店的健身教練免費諮詢
這家舞蹈教室上課時間很彈性
可自己決定上課時間.臨時有事可臨時請假及調課.一人即可開班不必等人數額滿喔!
如要上團體班.也可以讓你隨時插班上課.但沒上到的部分還會另外幫你補課喔!
是別家舞蹈教室沒有的喔!
且蜻蜓老師上課認真又有耐心.沒有架子.又幽默.每次都好期待上舞蹈課
因為上蜻蜓老師的課真的很開心很好玩.
我是一位完全不會跳舞的超初學者
但是自從上過蜻蜓老師的課之後.對跳舞就產生信心及興趣
因老師每次都會出功課讓我們回家複習
每次上課都會驗收成果
最後還會拍下成果展的影片留做紀念!
也是因為這種無形的壓力
才會促使我們去練習
舞蹈也就慢慢進步中~
所以滿多初學者去學MV舞蹈都跳的不錯喔!
真的超推薦給你們的喔~
地點在台北的板橋府中捷運站附近.走路約5分鐘可到.
另外
還可自行選自己喜歡的MV歌曲.MV課是學到會不限課堂數喔!學費超優惠又便宜!
全台灣僅此一家!別家舞蹈教室可沒有像這樣的喔!以下給你參考嚕~
課程有:MV熱舞.街舞.Poppin、Locking、Free Style、Hip Hop.Breaking.流行有氧.基礎舞感養成班.肚皮舞.夜店熱舞入門.幼兒律動.兒童街舞...都有
也有編街舞.MV舞.啦啦隊.結婚進場舞.排舞.尾牙.春酒.秀場.專門在跑各大舞蹈教室..公司行號.社團.活動中心.接場子.接通告...
MV舞蹈課程以下給你參考
蜻蜓飛舞音樂天地
最新的MV舞蹈
Dream Girls [李毓芬×郭雪芙×宋米秦]-I`m ur dream girl
Rania - DR Feel Good
KARA - MR
f(x)(Danger)
少女時代 SNSD -Mr. Taxi
Lady Gaga - Judas
BEAST - Fiction
4MINUTE - Mirror Mirror
Block B -Freeze!
潘瑋柏-全面通緝
KARA - MR
安室奈美惠 feat after school-Make it Happen
Bigbang - TONIGHT
Beast - Soom / Breath ( 呼吸 )
何維健 - 當我知道你們相愛
羅志祥-一萬零一夜
羅志祥 - 獨一無二Only You
Super Junior-M-太完美
Rain-Love Song
Miss A - Bad Girl, Good Girl
Brown Eyed Girls -Abracadabra
f(x) Nu ABO
SHINee - Replay 姐姐你好美
SHINee- Ring Ding Dong
SHINee-Lucifer
SHINee-Hello
SHINee-JULIETTE
Lucifer+BONAMANA美人啊七分鐘兩首歌混音版
After School-Bang!
少女時代-hoot
少女時代-gee
少女時代-Tell Me Your Wish說出你的願望{Genie}
少女時代-oh
2PM - I ll Be Back
蔡依林-美人計
蔡依林-七上八下
蔡依林-黑髮尤物
蔡依林-派大星
蔡依林-無言以對
蔡依林-舞孃
周杰倫-霍元甲
蕭亞軒-瀟灑小姐
BoA-COPY&PASTE
BoA - Dangerous
Super Junior-boom boom
Super Junior-BONAMANA[美人啊]
Super Junior-No Other
4 Minute - Hot Issue
4minute-I my me mine
4minute - HuH
4minute-泫雅- change
T-ara-Bo Peep Bo Peep
王彩樺~保庇
郭書瑤 - HONEY
Big Bang - Gara Gara Go
夏奇拉-waka waka[肚皮舞]
Lady Gaga-Telephone
.....等
上課地點由你決定:教師可配合學生需求至指定場所指導或蜻蜓飛舞音樂舞蹈工作室[於台北板橋府中站步行3~5分鐘]
地址:台北縣板橋市四川路一段87巷93號2樓
上課時間由你決定:可與教師共同協調討論適合的時間
課程曲目由你決定:若有想學某首歌曲.也可與教師討論喔~
課程難易程度由你決定:想學明星較有挑戰性的舞蹈或是純粹想運動簡單易學的舞蹈皆可喔!外縣市可以購買慢動作教學影片~
是一步步慢動作的教學喔~
且是鏡面版的~就像一般上課一樣~會講解的很清楚
動作講的很細~
也會指導該如何跳.及該注意的地方喔~
不是一般只是念拍子一樣的影片而已喔~
一片只要五百元~
報名方式:
請來電報名:0922-226-930蜻蜓老師
MV舞蹈教學影片
http://www.wretch.cc/blog/hcthu8668121/11214715
你可以去參考看看嚕~
蜻蜓飛舞音樂天地
http://www.wretch.cc/blog/hcthu8668121

By Victoria
at 2011-07-08T17:32

跑步.游泳
我有見過一個實例
就是我朋友他原本體重是90公斤
可是他跑了時十圈200多公尺的操場
持續一~二週之後
他變到了74公斤
然後還要少吃甜食

試試看吧!!
真的還蠻有效的

By Linda
at 2011-07-05T02:28

在知識家上閒逛,剛好看到你的發問,跟我的經驗有關,就自告奮勇的進來回答你的問題囉,我之前就是喝了這種叫做"香港修身堂神奇瘦身咖啡"的東西瘦下來的效果很好(總共瘦了22kg),也沒有任何副作用, 而且三餐正常吃，也不用做大量的运动。推薦你可以試試看喔
我有把我的經驗寫在我的部落格上,歡迎你上去看看
http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/

By Sierra Rose
at 2011-07-08T19:04

不喝飲料
不吃餅乾
少吃高鈉食品
多吃青菜
綠豆薏仁湯好像蠻有用的
早上起床喝一杯薏仁水
多運動
去打籃球

By Damian
at 2011-07-05T05:46

其實只要不要坐著都可以消耗熱量
即使是無聊扭來扭去也行
我家是有一台跑步機 (←太花錢)
跑步機可以邊看電視邊跑
也比較能快速瘦身
慢慢來的話可以用呼拉圈
呼拉圈還能雕塑曲線
飯後30分鐘~1小時不要坐著不動
站著也行
爬樓梯也能消耗許多熱量
以上是糖糖的小小建議^^
請大大參考
我可是一年內瘦20公斤的胖子哪~~
不過少吃到是重點^^
可以慢慢減量不宜一下子就吃很少
不然很有可能會暴飲暴食
澱粉少量吃但不可不吃
吃飯若能慢慢吃是最好啦
慢慢吃比較不會吃太多
因為大腦才能接收到吃到東西的訊息
才不會吃過量

2011-07-06 11:07:19 補充：
瑜珈比較溫和
可以雕塑身材^^
但是減的比較慢
慢慢來才不會有肥胖紋喔
如果非常有心要減肥要買緊實皮膚的東東
就是像懷孕時擦在肚子上的東西

有效的瘦身方法 - 瘦身

All Comments

Related Posts

最快速可以瘦腿的方法...

瘦身卻只瘦到臉頰，如何豐頰?

如何瘦小腿?很急,拜託了!!15點

只能說好難過的感情~(有點長的內容)

國民女王lulu老師所講瘦身精油配方