有氧 重訓 拉筋 順序? - 美體

Quanna avatar
By Quanna
at 2013-04-09T00:55

Table of Contents


最近剛開始運動+重訓
我目前的順序是 拉筋>有氧>重訓>拉筋

有氧以跑步為主 運動後拉筋是想舒張腿部 比較舒服~

所以這樣的順序是對的嗎?
還是要 拉筋>跑步>拉筋>重訓?

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Tags: 美體

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2013-04-11T10:41
有教練跟我說要先重訓再有氧～
燃燒脂肪效果才會好……
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-04-12T23:42
拉筋->重訓->有氧->拉筋
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-04-14T14:47
推1F
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-04-19T06:59
熱伸→重訓→有氧→拉筋
Michael avatar
By Michael
at 2013-04-22T13:51
樓上都正解!有氧前半小時消耗的是水分熱量蛋白質
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-04-25T02:06
所以在做重訓效果不大
Heather avatar
By Heather
at 2013-04-26T18:07
可是重訓都不會用 又不想請教練 好貴 又不敢問別人= =
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-04-29T06:44
欸...運動不會前半小時只消耗水分熱量蛋白質...
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-05-03T14:24
做伏地挺身跟仰臥起坐可以算重訓嗎0.0?
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-05-04T01:23
先重訓在有氧 燃燒脂肪效果比較好 這個好像沒有定論
Delia avatar
By Delia
at 2013-05-08T01:13
一般是說 先有氧在重訓 會對重訓的努力程度打折扣
所以才說先做重訓在有氧 比較不會影響重訓的內容
Mia avatar
By Mia
at 2013-05-09T03:46
重訓前拉筋其實可拉可不拉 建議用跑步機慢跑5~10min
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-05-12T14:05
微微出汗之後 可以再簡單拉拉筋 就可以開始做重量
Olga avatar
By Olga
at 2013-05-17T07:48
有些人則是出汗後 讓身體各關節再活動一下 就開始做重量了
Irma avatar
By Irma
at 2013-05-17T21:30
除了以上的正解..還有不是很喜歡別人有氧完再重訓
那些留在器材上的熱氣跟汗水實在是...
Mason avatar
By Mason
at 2013-05-17T23:09
重訓有氧何為先尚無定論，建議一天有氧一天重訓。我自己
是這樣

如何有效減體脂肪

Caroline avatar
By Caroline
at 2013-04-08T23:22
各位大大小弟有個問題想請教大家 小弟身高173cm,體重為66kg,BMI正常 但是痛處是普遍上班族的通病..腰圍肚子 也就是說小弟體脂肪20.9有過高情形 近來有去健身房健身+有氧 請問該如何有效減體脂肪? 一周去3-4次,重訓約半小時 再來就是踩一個類似跑步機的器材(交換式XXX)我忘記全名 ...

徵人一起去台中佳麗

Daniel avatar
By Daniel
at 2013-04-08T19:29
如題 徵想去的人一起做伴 我是胖子，所以希望妳也是胖子^___^ 女性佳 台中的佳麗哪間都可以，我可配合妳 時間或其他細節可來信再討論 謝謝，站內信。 - ...

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By Cara
at 2013-04-08T17:56
※ 引述《k24618099 (puni)》之銘言： : 問題來了! : 我最近想要瘦腿 : 平時我喜歡跑步12km 1:30分~ : 但是我吃得非常多...所以幾乎沒啥用... : 但是我最近辦了張健身房卡! : 我希望每天都上健身房練練肚子和瘦腿 : 然後我看到健身房都三台機器 : 1. 練大腿外側肌 : ...

關於健身房裡的訓練腿部的機器

Jacky avatar
By Jacky
at 2013-04-08T17:38
問題來了! 我最近想要瘦腿 平時我喜歡跑步12km 1:30分~ 但是我吃得非常多...所以幾乎沒啥用... 但是我最近辦了張健身房卡! 我希望每天都上健身房練練肚子和瘦腿 然後我看到健身房都三台機器 1. 練大腿外側肌 2. 練大腿內側肌 3. 練小腿肌 我通常都是使用1andamp;2 1的情況是有點 ...

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By Eden
at 2013-04-08T13:19
目前身高:163 目前體重:52 BMI:19.5 心得分享： 網誌版(建議閱讀因為有圖片，打開不會吵不用擔心) http://www.wretch.cc/blog/pu4ever/15638074 ----------------------------------------------- ...