有氧VCD - 健身

http://www.wretch.twbbs.org/blog/Nana&article_id=568712
我寫的原網址在此，有一些圖

節錄部分於此：


首先來說說TAEBO的有氧拳擊好惹
多年前趕著熱潮買，卻沒有認真想要跳有氧
所以收到後看一下他們跳就冷凍起來惹 \("￣□￣)/
這次再挖出來看，反而成為最喜歡的一片呢 *-*

主要是動作簡單而且又充分讓人覺得有鍛鍊到肌肉的感覺
我看的是沒字幕的英文發音版，所以不是很懂中間他講惹什麼
只知道他常常在大家做得累死惹的時候叫「one more set！！」
或是「push yourself」「Good job Good job baby」的鼓勵話
還有縮小腹之類的的提醒，不時雜混著學員們因用力而發出的嘶吼
片子裡的學員都是壯碩肌肉型的呢 *-*
因為動作很好做又不枯燥，這片我天天都想跳唷 (*ω*)
手腳都可以訓練到，而大約三十五分鐘後是第二階段訓練
中間片子沒有指示是另一套動作，不過有做就知道差別很大
主要是在鍛鍊下半身，還要一直做大量狗撒尿、後踢的動作
非常非常累～有趣度也很低（而且都是跪在地上坐，會看不到電腦 一一|||）
至今都是跳完前面就自動去休息惹 *-*


再來是凱西的有氧燃脂、瘦臀纖腿
前者不會太難跟，可是相較於TAEBO會覺得動作沒什麼力道
跳完除惹會流一身汗以外沒有特別鍛鍊到肌肉的感覺
後者則是各種不同變化的「蹲」，一直蹲來蹲去
覺得還滿無聊的 一一||| 就沒什麼耐心練
不過凱西裡的示範員也都是跟他一樣適當健美的身材
不會像TAEBO裡面每個都像武打片演員 \("￣□￣)/
還有對初學者還有進階者設計的兩種動作示範，滿貼心的


日本的parapara示範員就跟美系的不能比惹
大家都瘦瘦的，只有教練有肌肉
教得滿慢的，要一級一級循序漸進
所以感覺也滿無聊的 ˊ~ˋ 又沒有特別動到的感覺
倒是有聽人家說parapara裡的暖身動作很扎實
還有我覺得教練長得滿可愛的 *///////*
不過還是跟跳舞分鐘後冷凍起來惹 ╮(╯0╰")╭~


另外潘若迪的funky dance也是滿被推薦的
有好心的網友提供大家一個網頁可以試著跳跳看
但是我都會跟不上耶 \("￣□￣)/ 覺得好快好複雜噢 Φ﹏Φ
聽到潘若迪一邊跳一邊講話都會覺得怪怪的 一一|||
「忘光光啊~忘光光~跳一跳~就忘光光」
之類的 一一||| 讓我有種非常詭異的感覺
加上反正也跟不上（就是這樣體育課才不趕選舞蹈的 ★(╯▽╰")╭）


所以一堆有氧做下來，我可是最喜歡TAEBO呢
一做完就會手微酸腳微酸的 *-* 很有感覺也會滿身大汗唷～
身材有沒有變好我就不知道惹，家裡沒軟尺
果然有氧課程這麼多，還是要選到合自己胃口才會有動力呢 *~*



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一個美麗的女人，喜歡做愛

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