有氧強度用喘度衡量 重訓可以用酸度嗎? - 健身

如題

研究什麼跑速 間歇跑 最大心率

有氧強度似乎可以大致靠喘度來衡量


那重訓呢?是按照RPM組數來決定就好嗎?酸度和酸的持續天數有參考價值嗎?

會有這疑問是

第一次做深蹲 腿廢了一個周末

之後似乎就沒這麼酸 頂多酸一天或一個晚上(?

沒之前那麼酸 害我不知道是不是不夠精實(?

所以覺得自己還能更酸就可以更操上去

還是乖乖照RPM組數(? 避免運動傷害(?

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