有氧運動（爬樓梯） - 健身

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By Regina
at 2022-02-07T15:47

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各位好

年紀大了

發現開始有小腹

於是有了想瘦小腹的念頭

而關於有氧運動有一些問題想請教

因膝蓋有傷的關係

所以跑步跟有關跳躍的有氧都無法做

查了網路可以選擇的有氧就剩游泳跟爬樓梯

因為家住37樓

所以我從一個禮拜前就養成一天走60層樓（搭到7樓爬到37兩趟

真的很累很喘而且一下就滿身大汗

反而我跑步不會流這麼多汗

但我很好奇這樣的強度跟跑步有得比嗎？

因為我覺得爬樓梯有點靜態

不像跑步是動態的

兩者感受度有差

好處就是爬樓梯我膝蓋完全不會不舒服

可以持之以恆的做

還是有推薦一些也不需要跑跳就能做的高強度有氧呢？
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Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2022-02-06T00:49
上樓梯確實是有氧，還有專門的有氧機台
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-02-10T17:51
不要操到膝蓋的話 網路上滿多虐腹肌的影片教學可以試試
Iris avatar
By Iris
at 2022-02-06T00:49
認真跟著做很累 而且也會稍微感到腹部緊實了一點
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-02-10T17:51
但如果真的要瘦小腹 相信版上還是會比較建議從飲控下手
Iris avatar
By Iris
at 2022-02-06T00:49
我覺得你去隔壁版問比較好
Eden avatar
By Eden
at 2022-02-10T17:51
爬那種高樓層樓梯會很想死
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By Noah
at 2022-02-06T00:49
你要不要評估一下膝蓋是哪邊出問題導致不適，再選擇運動
的項目？我自己的經驗一種閉鎖式膝屈伸會不舒服的話，幾
乎所有其他類型的閉鎖式膝屈伸運動都會不舒服。
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-02-10T17:51
這裡是肌肉猛男聚集地，有氧?? 那是什麼? 能吃嗎?
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-02-06T00:49
下樓坐電梯
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-02-10T17:51
要看有氧的強度就測心率啊
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-02-06T00:49
我跑步會痛改深蹲和走樓梯
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-02-10T17:51
爬樓梯很好阿
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By Selena
at 2022-02-06T00:49
這裡有六塊腹肌是羞恥
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-02-10T17:51
金鐘國超愛爬樓梯的
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-02-06T00:49
看金他教女星爬樓梯中間平地還要深蹲幾下 洗咧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-02-10T17:51
心律測下去就知道囉，不過60樓應該沒問題啦
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-02-06T00:49
爬樓梯強度比跑步強阿 就爬山
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-02-10T17:51
爬真的樓梯也蠻傷膝蓋的 可以試試看登山機 我女友蠻
愛去world gym做這台的 用的人不多 而且一下子就爆汗
心率拉高 強度應該蠻夠的
Leila avatar
By Leila
at 2022-02-06T00:49
https://i.imgur.com/3E82vsf.jpg
Erin avatar
By Erin
at 2022-02-10T17:51
爬樓梯鐵定是有氧，只是爬快一點就會提早進入有氧區間，
慢慢爬的話就會比較久心跳才上來，但只要不休息一直爬就
遲早會進入有氧區間，另外下樓可以坐電梯
Andy avatar
By Andy
at 2022-02-06T00:49
媽呀～23樓大大直接把我的想法打爛

購買器材心得 REP說新品生鏽正常?

Dinah avatar
By Dinah
at 2022-02-07T13:47
前兩天有PO在健身的臉書社團 覺得這間廠商非常優秀 所以想說應該在公開的地方 讓有需求購買健身器材的大家 先了解一下 上圖 https://imgur.com/a/CnqHFHX 如果是小弟有錯還請大家指導指導。 這家廠商他們好像很多名字，總之地點在新北新店 以前好像叫做什麼台北最專業健身 #REP Fi ...

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Daniel avatar
By Daniel
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如題 有在買營養品的巨巨們有沒有發現水合肌酸一直都在缺貨啊… iHerb還能直送台灣的時候好幾家廠牌的肌酸就一直沒貨 到現在我找別的網站也還是缺貨狀態… 有內行人知道為什麼嗎？ - ...

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By Yedda
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By Gary
at 2022-02-06T01:44
https://i.imgur.com/8XjVnWL.jpg https://i.imgur.com/KL99162.jpg 之前都是拿單個啞鈴（32）擺在身上，今天發現沒有更重的啞鈴了...試著學影片用臥推 椅 和空槓上，總覺得平衡不好抓而且因為椅子結構原因只能從短邊上。想詢問怎麼操作比較 對？ 附上身 ...