臀橋細節請益 - 健身

By Gary
at 2022-02-06T01:44

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之前都是拿單個啞鈴（32）擺在身上，今天發現沒有更重的啞鈴了...試著學影片用臥推
椅
和空槓上，總覺得平衡不好抓而且因為椅子結構原因只能從短邊上。想詢問怎麼操作比較
對？
附上身體素質，去年11月進健身房，170

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All Comments

By Odelette
at 2022-02-04T21:17

我們健身房有60kg的 XD

By Ina
at 2022-02-09T08:25

這動作我都趁萵苣的史密斯沒人用史密斯機練軌道固定可
以上比較重自由槓還比較麻煩

By Michael
at 2022-02-04T21:17

上個桿片放地上，平行椅子的長邊，應該很容易起桿也很容
易平衡

By Sarah
at 2022-02-09T08:25

空桿只有20公斤，以你的數字，要上桿片，換個地方放，應
該都很容易呀

By Kelly
at 2022-02-04T21:17

改用單腳

By Blanche
at 2022-02-09T08:25

或者抱桿片做？也可以躺在抗力球上，放棄椅子？

By Lucy
at 2022-02-04T21:17

如果椅子勉強夠長，就是上完桿片放遠一點，人坐好再拉過
來就定位

By Thomas
at 2022-02-06T00:43

對某件事很有興趣，大概會是業餘選手的程度而工作，需要的是專業的程度。這也就是常聽到的「興趣不能當飯吃」「把興趣變成工作會很痛苦」理由就是，用業餘程度去做專業程度的事情，這理所當然會很痛苦，也賺不到錢。只有經過長期的磨練，才能把興趣當飯吃，這也意味著他已成為該領域的「專業」反證可 ...

By Dorothy
at 2022-02-05T23:57

如圖 https://i.imgur.com/zVqPLXu.jpg 我覺得很驚人耶這是日治時期嘉中學生的照片也太壯了吧？以前的年代有那種器材還有食物可以讓高中生練成這樣？日治時期都還在吃地瓜籤吧！？吃地瓜籤可以練成這樣？現代人是不是太遜了？ - ...

By Tracy
at 2022-02-05T21:05

如題因為目前都是以機械式訓練和史密斯為主自由重量也有使用啞鈴因為怕姿勢不正確會受傷所以不太敢嘗試三項請問高雄有推薦的教練嗎? 謝謝 - ...

By Frederic
at 2022-02-05T20:29

想找一個之前用過的運動軟墊非常柔軟跪在上面非常舒服類似長這樣： https://i.imgur.com/uw5XqaJ.jpg 我用的那塊也是藍色的特徵是很貴一塊好像好幾千塊但是一直想不起來品牌名有人知道的嗎？謝謝 - ...

By Regina
at 2022-02-05T16:21

請問有人喝on的分離乳清也會拉肚子嗎？我喝巧克力口味，照理來說買分離乳清應該不會拉才是，有些奇怪 https://i.imgur.com/W38j2w4.jpg 有沒有推薦喝了不會拉肚子的乳清蛋白粉？我應該是有乳糖不適症，小時候喝牛奶都會拉肚子，但後來發現喝義美的牛奶不會拉 - ...