有氧運動後的蛋白質攝取? - 健身

人物介紹 A從國中開始大大學都是籃球校隊

一直有健身習慣 想練壯 降體脂肪 線條漂亮

B 以前有瘦過 一直都很愛運動 喜歡跑步 交叉機 飛輪

持續好一段時間沒事就待在健身房有氧兩三小時 也很愛吃所以一直沒再瘦
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前幾天朋友們在討論

A: 你以後去慢跑完後 不要再喝豆漿或補充蛋白質

你的大腿後側肌肉整個很團結 腿也很粗


B: 那是因為我可能伸展做不夠 加上都一直做著重腿部的有氧

和 我變胖的關係 外面裹一層脂肪.....


兩個人討論到最後有點不歡而散 A認為 B每天 或常常慢跑 一次約一小時9公里路跑

跑完後 不會特別補充蛋白質 但 會喝咖啡奶 和 豆漿

因為跑一小時 都是腿在運動 跑完後大小腿會腫脹

這時候喝了蛋白質的東西 就等於重訓完補充蛋白質 會有增大的效果


但 那是因為剛跑完才會腫脹吧 也不會喝了豆漿就變更大 像重訓一下

如果是這樣也太好練了吧 A還說 以前校隊打球時候 跑步跑完也喝豆漿

導致那一陣子小腿都變粗壯....


板上爬文我只找到運動完後吃東西會不會發胖的關鍵在 總攝取量

但一直沒找到這一部分的 請問 A和B哪一個才是對的

有相關的研究資料參考嗎?

話說 B是女生 可能 大部分男生都覺得 女生腿就是要跟白鷺鷥一樣才好看吧

雖然很馬拉松的側面腿看起來比較壯碩 但 正面不會呀

記的板上好像有一篇文章也討論到 雖然側面比較壯碩

但 至少體態比較健康也比較走線條


謝謝大家 如果有錯誤觀念 也請更正喔 :D




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