有運動的飲食和沒運動的飲食 - 減肥

※ 引述《whisky520 (而我已無謂無畏)》之銘言：
: 新年快樂
: 其實..我不太知道該什麼樣打我的標題
: 我的問題就是..
: 多虧了運動..
: 我現在幾乎吃蠻多的..但也沒什麼炸物之類
: 然後也每天慢跑+偶爾的小小重訓
: 最少4千 最多6千 維持在30分左右
: 先不看體脂率，以體重來說我10月底到現在少了4公斤
: 但朋友說我這樣吃以後會很慘，叫我胃口小一點
: 因為一來除了年紀大了代謝率降低外，二來沒時間沒體力運動就會復胖
: 我覺得沒時間是藉口啦，然後不就是因為沒體力才要練體力嗎？
: 我跟朋友說，人到了一定的年紀代謝率的確會降低，那我趁年輕(22歲)
: 時多存點老本養成運動習慣不對嗎??
: 朋友回說.. 沒用的，不管超人鐵人，老了就是會降低..
: 頓時間.. 我想我趁年輕這麼拼錯了嗎= =

大家新年快樂!!今年到京都跨年，所以都不在版上(遮臉)
這篇也不是什麼重要的東西，稍微打一下新年新希望
看這個版也半年了，對於運動的心態漸漸從只為減肥慢慢變成興趣
因為看自己的身體可以承受越大的重量，可以跑越多圈，可以跑越快
真的令人感到很有成就感，雖然我是混混地練啦XDDDD

這半年，從版上前輩們身上學到很多東西
所以跟原PO分享一個最近才真正領悟的觀念
滿常會看到版友問："跑步1hr可以消耗多少?"，"XXX熱量會不會很高?"
"無氧運動是不是不能減肥?"
可能一天沒跑or一天吃大餐就好怕自己變胖，然後懊悔，不用這樣啦(拍肩)
要能夠維持良好的體態，不完全在於飲食控制，也不完全在於運動了多少

其實該問自己的是"你有讓自己身體機能處於巔峰嗎?"
而運動與飲食控制只是為了更好的身體，絕對不是最終目的
這概念似乎很虛無飄渺，因為大家都只想要數據化的東西
但我想很多版友都瞭解，甚至提過非常多次
可能不自己走過這段路不會瞭解這個的意義吧..

讓自己身體進步、進步、再進步
你的體態就會顯現出你的努力
年紀大了的確身體會衰退，但要問一下自己，你站在這年紀體力的巔峰了嗎?
沒太多時間運動，也請思考一下，要如何極大化可用時間的效益，就算是短短15min
吃東西時用心傾聽自己身體的需求，餓了還是不餓
只要能夠努力使身體機能蓬勃發展，相信復胖的絕對不是你

講了好多好像廢話的東西
話說申請終於快結束了
我也要來好好鍛鍊自己的身體了(摩拳擦掌)
今年大家都加油!!

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