有關上胸和下胸 - 健身

小弟是有在用啞鈴搭配可調角度的訓練椅去補強
上胸和下胸的部位。目前單手持20kg啞鈴，已經是
健身房裡最重的啞鈴，重量無法再上去了。
健身房規模較小，沒有cable系統可以去練上/下胸。
當然也知道還有放慢速度這一招可以在相同重量下
增加訓練強度，但總不能長時間一直停留在單手20kg
這個重量吧？健身房的約還有十個月才滿啊。

本來在考慮是否上胸和下胸的補強也用槓鈴臥推來做，
目前槓鈴臥推平推到50kg，比啞鈴20*2的40kg要來得重，
而且健身房槓鈴重量可以到100kg。可是突然想到，不管是
在健身房或是YT上，好像沒看過有人做大重量槓鈴臥推時，
還去調整訓練椅角度的，大重量時都是平推而已。

所以怎麼辦？
我自己是估計過十個月以後槓鈴臥推平推可以到80kg。
那槓鈴臥推的重量大到一定程度以後，足以刺激上/下胸嗎？

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