肌力超弱該怎麼辦 - 健身

兩年前做仰臥起坐都還勉強可以做20下

那時候體育老師會要求我們做棒式一分鐘以上

可是過了兩年的肥宅生活之後

我發現我現在肌力退化的很嚴重

可能是因為我一直吃不胖所以才忽略了這個問題

等到發現的時候我的肌力已經弱到不可思議了

標準仰臥起坐半下都做不起來 棒式撐10秒就不行了

看電腦人的影片基本上大部分的動作都做不起來

或者是沒辦法做標準

想請問各位大大有沒有比較基本簡單的動作可以讓我至少能練到這些動作做的起來

不然感覺我這樣好像在浪費時間很沒效率

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