有關於運動時間的問題 - 健身

大家晚安

小弟這兩個禮拜靠著慢跑來減脂

也爬了許多的文 但有個問題

大家說 有氧運動持續30分鐘以上 燃脂效果會提升

30分鐘以上 是指身體熱起來 心跳130 開始算

還是從動 (例如慢跑前的快走暖身+拉筋)就算呢??

因為我是去附近的大學跑步

例如停車離開的時候是6點10分

跑完+收完操回到車上大概是7點~7點10分左右

從停車起走到操場約兩分鐘吧

我知道不必對時間太斤斤計較

但想知道個答案@@

謝謝

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