有關有氧的問題 - 健身

Andy avatar
By Andy
at 2010-02-16T20:38

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我想問一下 我已經連續去健身房做跑步機四天了
是加州二樓靠窗戶的那種 很像踩步機 有兩根手可以握 跟著晃的機器
每次都至少一個小時 跑到背心都全濕
速度大概是 11- 11.8之間 心跳都差不多160-170 跑差不多十一公里
一天大概只吃兩餐

早餐都固定 一杯咖啡加御飯糰
另一餐 有兩天是泡麵 要不就十個握壽司
另一天是吃一份鹹酥雞跟一碗麵（這天好像吃太多）

我問題是 我吃的也沒有平常吃的多 晚上也幾乎沒有吃餅乾（跟我之前比）

為啥 我體重一天比一天重 這三天就重了一公斤
我是女生
身高170 體重今天量60.5

我讀了置底 可是他是講重訓的部份

剛開始重量訓練，結果不但沒瘦反而變重了，怎麼會這樣？
答：這是正常的，記得不要看重量而要看體脂率，因為肌肉的密度
比脂肪大，一開始很可能會讓體重上升，脂肪又還沒那麼快消，所以
體重就增加了。只要你持之以恆，就算體重上升，看看鏡子裡的自己
也應該知道自己線條變的更好了

所以我在想 我沒有去做重訓 照道理說 應該肌肉不會長這麼快
導致我這幾天就重了一公斤才是

因為我實在百思不得其解 所以上來問一下
我平常一個禮拜會去健身房運動兩次 週末的時候 週間都忙到晚上實在沒時間

可以請知道的人跟我講一下嘛 如果這又是個新手問題 我真的很抱歉
因為我可能用不對關鍵字 我沒有找到適合的答案

謝謝解惑

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我很適合飛，那你也試著去飛吧！

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Tags: 健身

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2010-02-20T17:44
/變重
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-02-21T00:07
感謝樓上 我已經去看了 可是我發現大家都是剛運動變重
我自己是已經從去年六月一直都有上健身房 只是這個月太忙
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-02-23T16:05
吃太少?
Ina avatar
By Ina
at 2010-02-26T12:56
只是這兩三個月太忙只能週末去 所以那些文章可以套用嘛？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-02-27T16:57
變重很好阿... 寒假回家沒地方操變輕了2kg...之前好不容易
John avatar
By John
at 2010-03-01T19:24
才練上去的說orz
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-03-04T13:27
不過前後歷經快兩個月啦... 三天體重差兩公斤應該是水量差
Michael avatar
By Michael
at 2010-03-05T12:23
水量差？！ 可是怎會一天比一天多阿 唉 我真的百思不得其解
Harry avatar
By Harry
at 2010-03-06T21:57
/基代or基礎代謝　/飲食
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-03-10T22:41
還有　/復胖
Carol avatar
By Carol
at 2010-03-15T07:19
回樓上 60.5已經是我最胖的時候了 就是現在
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-03-18T01:29
/迷思 D大的迷思整理應該有你要的答案 擔心那1kg 不如擔心
自己運動習慣 到底有養成嗎? 持續的下去嗎? 原PO飲食菜單
Liam avatar
By Liam
at 2010-03-21T00:39
有點不大好 對減重而言 營養均衡才是最佳選擇
James avatar
By James
at 2010-03-23T22:55
你的菜單營養太不均衡啦,都沒有蔬果
Zora avatar
By Zora
at 2010-03-25T20:21
蔬菜水果呢？？　 鹹酥雞和泡麵........=______="
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-03-28T09:35
嗯 我飲食習慣的確不好 需要改進 運動習慣的話 我是一直以
Emily avatar
By Emily
at 2010-03-29T03:58
來都有 大學就會去健身房 之後有兩年在國外 去年回來又開始
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-04-02T23:31
這種體重+-2公斤內的，通常都很正常吧
我都不太裡體重的數字，持續運動+正確飲食，就夠了
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-04-03T01:45
我也跑了四天跑步機，體重沒掉體脂掉一趴
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-04-04T18:40
你有照顧你的體脂嗎?
John avatar
By John
at 2010-04-07T22:53
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

歐姆龍 362體脂計

Ida avatar
By Ida
at 2010-02-16T18:13
過年回外婆家 表姐帶了歐姆龍362體脂計幫大家測 覺得還滿實用的 也滿準的 想問大家有用過這台嗎 台中哪裡有在賣呢? 百貨公司有櫃嗎 還有你們買的價錢是多少勒? 謝唷 - ...

大腿肌肉太多怎麼瘦?

Madame avatar
By Madame
at 2010-02-16T16:48
身邊朋友腿都很細很羨慕 可是我想瘦腿都沒有辦法瘦下來 結果我家人說我的大腿上面的肉是硬的不是鬆鬆垮垮的 請問是太壯了嗎 如果那是肌肉要怎樣才可以消除 好煩惱.. - ...

健身房教練

Poppy avatar
By Poppy
at 2010-02-16T00:47
※ [本文轉錄自 Salary 看板] 作者: tobetwob (搖一搖) 站內: Salary 標題: [公司] 健身房教練 時間: Tue Feb 16 00:38:13 2010 as title 正在過年了，想想我的退伍後and人力加值課程 職業米蟲時光也該告一段落了= = 於是我開始找尋大型 ...

適得其反..迷惘中

Yuri avatar
By Yuri
at 2010-02-15T23:50
小弟減肥之路...到今天為止變成了增肥之路 想到就不由自主的嘆氣起來 高中的時候算胖子一族 175cm/85kg 臉看起來肉肉..後來就發奮起來減肥 很成功的在暑假的時候,瘦了10kg然後就在72kg~68kg排迴 大家都很驚訝我變瘦了...那時後也沒有特別節食 只是一直睡覺 一天大概吃一兩餐 瘦的很輕鬆 ...

關於加州健身房

Emma avatar
By Emma
at 2010-02-15T12:42
有人是 非會員 然後都是算單次消費的嗎? 有經驗的前輩可以跟我說一下大概單次進去多少呢? 謝謝喔! - ...