有關有氧的問題 - 健身

我想問一下 我已經連續去健身房做跑步機四天了
是加州二樓靠窗戶的那種 很像踩步機 有兩根手可以握 跟著晃的機器
每次都至少一個小時 跑到背心都全濕
速度大概是 11- 11.8之間 心跳都差不多160-170 跑差不多十一公里
一天大概只吃兩餐

早餐都固定 一杯咖啡加御飯糰
另一餐 有兩天是泡麵 要不就十個握壽司
另一天是吃一份鹹酥雞跟一碗麵（這天好像吃太多）

我問題是 我吃的也沒有平常吃的多 晚上也幾乎沒有吃餅乾（跟我之前比）

為啥 我體重一天比一天重 這三天就重了一公斤
我是女生
身高170 體重今天量60.5

我讀了置底 可是他是講重訓的部份

剛開始重量訓練，結果不但沒瘦反而變重了，怎麼會這樣？
答：這是正常的，記得不要看重量而要看體脂率，因為肌肉的密度
比脂肪大，一開始很可能會讓體重上升，脂肪又還沒那麼快消，所以
體重就增加了。只要你持之以恆，就算體重上升，看看鏡子裡的自己
也應該知道自己線條變的更好了

所以我在想 我沒有去做重訓 照道理說 應該肌肉不會長這麼快
導致我這幾天就重了一公斤才是

因為我實在百思不得其解 所以上來問一下
我平常一個禮拜會去健身房運動兩次 週末的時候 週間都忙到晚上實在沒時間

可以請知道的人跟我講一下嘛 如果這又是個新手問題 我真的很抱歉
因為我可能用不對關鍵字 我沒有找到適合的答案

謝謝解惑

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我很適合飛，那你也試著去飛吧！

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