有關有氧運動分開時間做的問題 - 減肥

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各位大家好
想請問各位一個問題
有關有氧運動(ex:跑步)若在一天內
一次跑1小時或者分2次然後一次跑30分鐘的話
哪個對減脂的效果比較好呢?



我先前在這版已經爬文跟從網路找尋很多這方面的資訊
但得到的答案卻完全不一樣 有人說前者比較有效有人說後者
而置頂文的第26 27項雖然有提到
但好像因為年代久遠的關係連結已經失效了
且one大的有關那篇的文我也找不到



再來FlyinDeath大的連續運動超過半小時的迷思這篇
好像跟網路上的說法也不一樣
於是才想說PO文來問問各位的意見



因為最近在減肥
而我跑步大概只能跑30分鐘後就很累
想說試著延長時間對減肥比較好
還是說分2次跑效果也一樣
抱歉這問題可能常被問到
但因本人是新手的關係不太清楚且資訊兩方意見也不太一樣
先謝謝回答了

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