有關有氧運動分開時間做的問題 - 減肥

Elma avatar
By Elma
at 2016-08-12T22:50

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================


各位大家好
想請問各位一個問題
有關有氧運動(ex:跑步)若在一天內
一次跑1小時或者分2次然後一次跑30分鐘的話
哪個對減脂的效果比較好呢?



我先前在這版已經爬文跟從網路找尋很多這方面的資訊
但得到的答案卻完全不一樣 有人說前者比較有效有人說後者
而置頂文的第26 27項雖然有提到
但好像因為年代久遠的關係連結已經失效了
且one大的有關那篇的文我也找不到



再來FlyinDeath大的連續運動超過半小時的迷思這篇
好像跟網路上的說法也不一樣
於是才想說PO文來問問各位的意見



因為最近在減肥
而我跑步大概只能跑30分鐘後就很累
想說試著延長時間對減肥比較好
還是說分2次跑效果也一樣
抱歉這問題可能常被問到
但因本人是新手的關係不太清楚且資訊兩方意見也不太一樣
先謝謝回答了

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Tags: 減肥

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2016-08-14T16:48
推同樣想知道 我現在是5分半/1公里 跑30分鐘就
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-08-18T00:47
很累了 覺得跑不夠多 也在想要不要分兩次跑
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-08-22T21:00
2次
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-08-26T01:55
5分半拉長到6分或者6分半阿撐著比較久
Edith avatar
By Edith
at 2016-08-29T11:56
2次，搜版娘文參考
Andy avatar
By Andy
at 2016-09-01T23:58
你想想 烤肉一次放一包碳 跟 放半包 烤一半在放半包 那
一種方式火可以燒比較久
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-09-06T07:58
有氧有後燃效應 即使你跑完休息了 接下來的數小時代謝
都會提高助燃 你分兩次跑等於是在第一次後燃減弱之時
再度添加後燃的原料
Jake avatar
By Jake
at 2016-09-09T10:03
樓上的比喻我懂了 長知識了謝謝你！
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-09-13T19:52
有後燃現象是重訓或是hiit吧?
Irma avatar
By Irma
at 2016-09-14T01:19
分兩次對身體負擔小，但訓練效果會差一點，不過剛開始
Zora avatar
By Zora
at 2016-09-18T21:24
挑負擔小的吧
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-09-23T03:40
強度、心率才是重點,沒強度不用想什麼後燃效應…
Jake avatar
By Jake
at 2016-09-27T12:08
肌肉量夠燃脂效率會更好,維持一定強度的重訓+有氧
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-10-01T18:54
後燃效應和運動強度有關，類型反而不那麼重要
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-10-05T18:59
新手千萬不要操到很累，在覺得還可以的時候就休息
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-10-05T22:00
不然很可能下次一想到就累了.一剛開始要追求的絕不是效率
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-10-09T08:58
前十分鐘 十到二十分鐘 二十到三十分鐘 脂肪燃燒率好像不同
Regina avatar
By Regina
at 2016-10-14T06:08
如果一小時分成兩個半小時 還有效果 分成二十分鐘X3就差很多
James avatar
By James
at 2016-10-17T23:38
我也想知道QQ 看過有人說低強度高持久效果比較好 也
Olga avatar
By Olga
at 2016-10-20T09:30
有很多人說強度比較重要

減肥食譜一周瘦10斤?

Candice avatar
By Candice
at 2016-08-10T19:06
減肥食譜一周瘦10斤減肥食譜一周瘦10斤減肥食譜一周瘦10斤

適合上班族的減肥方法??

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-08-08T02:25

管不住嘴巴怎麼樣才能夠減肥呢??

Mia avatar
By Mia
at 2016-08-08T02:25

Re: [心得]三個月後紀錄 Re: [減肥] 多囊

Jack avatar
By Jack
at 2016-08-05T22:57
隔了三個月 來回報一下減脂心得 結果後來去驗血跟再照一次超音波 醫師說我沒多囊XDDDDDD 囧 可能是某知名皮膚科醫師幫我照超音波時誤判了 年齡:22 性別:女 體重43andgt;41 體脂:23andgt;20.7(傍晚測量 離生理期還有點遠) 骨骼筋率:30andgt;31 內臟脂肪維持1 基代1 ...

太久沒跑步

William avatar
By William
at 2016-08-04T18:54
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================之前 為了減肥開始慢跑， 從國小操場內圈跑不完五圈跑到可以跑 ...