有關飲料的問題 - 健身

※ 引述《epsilonks (papercut)》之銘言：
: ※ 引述《tomo16248 (實現我的願望吧~"~)》之銘言：
: : 很多飲料都有熱量
: : 不管高低 只要喝超過你一天所需熱量 就會變成多餘的
: : 除了無糖的茶
: : 當然開水更好 更健康
: : 但是有時候喝開水 就覺得沒有增加什麼飽足感(味覺上@@)
: : 所以我愛上健怡....
: : 很上癮.. 一天可以喝鋁罐那種的2罐...
: : 媽媽常看我賞上拿著健怡 就很生氣
: : 我本身胃好 所以他雖然是刺激性飲料 我也不會說喝了睡不著 或是胃不舒服
: : 但是常常看媽媽這樣擔心 我也不知道該怎辦
: : 我不知道喝健怡有啥壞處阿>"<
: : 而且他又是低熱量...讓我真的很迷它
: : 我不用因為喝一罐飲料 就少吃幾口東西
: : 所以我很愛他.. 但是我真的不知道 健怡 會有什麼後遺症??
: : 照我這樣喝法 ..(全聯又很便宜 一罐12..)
: : 如果真的會有不好的後果(代糖致癌? 要證實喔 或是會變胖=.=)
: : 請大家告訴我吧..若是其實是安全的 我也可以跟我媽媽放心的說阿=.="
: : 我也會喝無糖茶拉^^ 只要是 0 KCAL 我都不拒絕
: : 只是真的狂愛健怡..
: 我是不知道喝太多健怡有什麼後遺症...
: 但我知道喝可樂對身體不好...
: 因為喝太多可樂容易讓體內的鈣質流失...
: 在女孩子生理期喝更是傷身....
: 這是我同學學說的..他有上過營養課....
: 他說基本上鈣質的攝取能力在成長期...過了成長期之後補充的鈣質是沒有多大功效
: 只是能讓鈣質維持在一定的水準..而不能持續讓鈣質變多..
: 所以喝再多的牛奶也沒什麼用...鈣質的量已經在成長期固定了
: 因為我之前生理期的時候都用不冰的可樂來代替茶類飲料
: 後來他看到我在喝就跟我說這個觀念
: 所以後來我也都很少喝...不過偶而嘴饞還是會喝一下
: ps.如果以上觀點有錯請糾正我....


根據我的查詢~可樂確實會影響鈣質吸收~~

下面是節選一篇文章~由臺大醫院骨科部楊榮森醫師所提供:

http://health.healthonline.com.tw/article/p1303.html

一般而言，增加鈣質吸收因素包括維生素D，乳糖，胺基酸等，而檸檬、醋等酸味食物

可刺激胃腸，促進分泌消化液，增高鈣的有效利用。反之，降低鈣質吸收的因素包括

磷酸鹽，草酸，植酸，食物纖維等，應多注意。進食時注意含鈣質多的食物，應避免

同時攝取會影響鈣質吸收的食物，如不要一齊吃下牛奶類與菠菜等含草酸食物，吃綠

葉蔬菜時也搭配動物性蛋白質如肉類或蛋類，以增加鈣質吸收率，勿過度攝取食物纖

維，以免影響鈣吸收，國人許多素食朋友應注意選用含鈣的植物性食品。此外，增進

鈣流失的食物也很多，應多注意，例如添加磷的加工食品，咖啡或含咖啡因飲料，如

可樂巧克力等，酗酒，太鹹食物，或過量攝取纖維，都會促進鈣質流失。


而且我之前看到雜誌上也寫到~不要認為低糖就猛喝~

其實最後所有的攝取量反而並不小 ^^"

而且~我覺得啦~~健怡實在不好喝......


--