有關騎飛輪的問題請幫忙 - 健身

上禮拜第一次上健身房的飛輪課，上課前老師有幫我看怎麼調座墊，把手的位置
整堂課雖然很不輕鬆，但我卻覺得和大家第一堂飛輪大部分是體力的問題相比
讓我更困擾的是手臂痠和恥骨痛這兩件事

下課後和老師反應，老師幫我把椅墊往前調一格，試騎後覺得好像有改善

昨天第二次上課，照著上次調整過的椅墊把手位置騎
結果還是痠痛，因為過程中會手痠，只好一直換握姿，常常無法專心的跟上音樂
因為上禮拜的經驗，手痠時我會提醒自己放肩膀，但改善效果有限

恥骨痛更痛苦，會痛好幾天，而且那部位痛實在不舒服
上禮拜下課完痛好久，以為椅墊往前就沒事了，結果又來！

這兩件事讓我對下一次的飛輪課擔心不已
請教高手有什麼辦法可以幫助我改善現在的狀況，謝謝了


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