想請問各位前輩們
請幫我看看這樣早餐的熱量多少?
還有我三餐有點不均衡
這樣會不會只是瘦到水分!!根本不是真的減肥?!
因為我幾乎沒有運動 頂多每天散步走路10-15分鐘
早餐 蛋餅or火腿蛋吐司+黑豆漿或鮮奶
全麥蔬菜三明治(有生菜+ 蛋+ 火腿+馬鈴薯沙拉或是燻雞肉)+黑豆漿或鮮奶
午餐 因為工作關係幾乎沒辦法吃
或是3.4點會吃7-11小飯糰+紅茶或每朝健康或豆漿鮮奶不一定
或是只喝五十x的愛玉冰茶(不加糖)就撐到6.7點吃晚餐
晚餐 合菜飯(兩樣菜+蒸蛋或豆腐+一份肉)
小芭樂一個
因為以前的我超級愛吃飯
沒有蔬菜只要有飯隨便配都好好吃
而且其實很容易嘴饞愛吃消夜
實施這個菜單之後都只吃小碗飯
因為外面的便當很油
所以如果有飯沾到太多油的蔬菜 那邊我就不會吃了
一開始覺得這樣好不飽
但是 好像開始漸漸習慣 就強迫自己習慣
三天就瘦了我2公斤耶
我不想瘦到身體變不好 或是不正確的瘦法
請幫我檢視我的菜單 謝謝
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