有點沮喪耶~~ - 美體

來到這個版爬文後
我發現我以前的方式都錯了
所以想說要來以運動為主減肥
開始了十幾天吧
沒想到體重沒降反而升了1公斤多~~~
心情好沮喪喔~~到底是怎麼回事呢??
各位大大可以給我一點意見嗎??

詳細來說
我168/67.9這是運動後的體重
原來66.6
我運動是從2/3號開始的
每天就是騎X-bike一小時以上
時間大都晚上十點多左右
飲食方面是一切正常吃
持續到今天
請問是哪裡出錯了嗎?
好沮喪阿~~

PS.最近想增加節食想應該可以加快速度
可是我不知道該怎麼設計菜單
請問有大大可以大概告訴我該吃些什麼嗎??

--