有點猶豫該怎麼繼續減.. - 美體

身高:156cm

體重:52-53kg之間游移

bmi:21.5

體脂:30

在大概兩年前.我的體重是73-75kg.
其實我的骨架算是偏小.但是因為從小就對吃很放任
所以體重只有逐年增加的份..

人家說肥胖會對身體產生很多不好的影響..
在我身上.最明顯的就是賀爾蒙有點失調吧..
不管是什麼時候.就是一直狂漲青春痘(我已經不青春阿~~奔)
每個月該來的好朋友.也變成三個月也不見得來一次
到最後還得去請醫生開藥催經..不來很煩惱.來了又痛的要命

但是之前的我.還是一直不願意面對自己很胖的事實
直到有一天.(別問我為什麼..到現在我自己也還不清楚為什麼是那一天)
肚子不舒服..吃不下東西..過了兩三天.
肚子突然很習慣那種不用吃很多的感覺.
然後又不知道為什麼的.突然的下定決心決定以後都吃少一點.
就開始了減肥的日子(天知道我之前花了多少年的時間只為了下定決心)

一開始幾乎是減半食量..從每天三餐+宵夜+甜點+咖啡(拿鐵)+零食
到每天中午只吃超商飯糰.晚上還是維持平常一餐的量..
這樣過了三個月.大概就少了10kg(知道我之前吃的有多麼的多了吧@@)

不過.在這兩個月之間.我一直在想是不是該加入一點運動..
之前的我根本沒有運動的習慣..應該說恨死運動了..討厭那種流汗的感覺
但是其實還是很擔心.沒有運動瘦下來的復胖以及這根本不是健康的瘦

就這樣想著想著還是沒運動又過了三個月..這時候已經少了約15kg
雖然體重有下降.心裡很開心.
衣服也寬鬆不少..不過比起同體重的人來說
很明顯的看得出來還是胖..而且買衣服的size還是很大
這根本就沒有瘦下來的Fu..我也想穿很仙的衣服阿(淚)
再加上停滯期終於出現..我選擇了逼自己運動

一開始選擇的是非常簡單的..呼拉圈..基本上就是懶啦(囧)
想要不出門就可以做的運動@@
說真的.呼拉圈..對我來說好像有讓腰圍變小的感覺
不過只是感覺喔..體重還是一樣沒變..
因為皮膚還是很多狀況.又再度去看了醫生
有位皮膚科醫生告訴我..呼拉圈不算運動 ="=
要我出門去走路也好.跑步也好.這樣對身體的代謝會好一點
皮膚的狀況才會改善...

於是乎..我不得不面對還是得運動的事實..不然真的很難改善身體的狀況
這次我就學聰明了...先來板上看看大家的建議以及心得
後來就很開心的團購了x-bike19807
其實是自己愛買.而且還是懶得出門(毆)
騎了大概一個多月了.每天騎30-35分鐘 強度3 心跳維持在120-130之間
從怎樣都不會流汗的人..變成好容易飆汗的人(是汗線暢通了嗎?)
體重也少了2kg..還附帶一個很不好意思的好處..
就是上廁所順多了..不用像之前那樣好幾天才一次
一整個身心舒暢阿!

我知道以我的身高跟體重已經是到達可以接受的範圍
但是體脂還是高得嚇人.. 而且之前靠少吃瘦下來..
其實罩杯也小了..腰還是很粗..大腿還是很肥大
我想請問大家.除了騎x-bike.還有沒有什麼方法可以
增加一點大腿肌肉呢..看了置底跟精華區之後
大家都說基因決定會先瘦哪..所以我也放棄什麼局部瘦身了
想從增加自己的肌肉著手.. 不知道大家都用什麼方法呢?

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