※ 引述《papatoocj0 (寶貝~寶貝)》之銘言：
: 因為很懶惰切水果,卻又想補充纖維跟維他命
: 加上常常要一直打電腦,總覺得手很髒
: 所以拿果汁來代替水果
: 這樣據說是錯誤的...
: 可是,如果是自己打呢?
: 每天都自己打,三個水果加一點蜂蜜 水
: 打成可以入口,但是不算甜 不濾泡渣這樣喝
: 三個水果大概打成1500cc
: 每天水果不大一樣種類,水果份量大約700g
: 這樣喝真的會變胖嗎?一定要用吃的才可以嗎?
: 另外,我還有吃大燕麥片 (燕麥片跟水1:1)
: 完全代替飯另外配點菜跟肉 +每餐燙一份青菜吃
: 這樣可以嗎 完全代替飯可以嗎?會不會不好
: 水果中 我知道蕃茄 芭樂去心 熱量比較低
: 柿子 奇異果 鳳梨呢?
: 蘋果據說很高,所以我都切半個下去,不知道冬季水果還有什麼熱量很高要避開的
基本上 用果汁是比較不太理想的攝取方式
因為用吃的一定比用喝的有飽足感
而且你的食用方法也寫到會加入"一點"蜂蜜
如果是真的很計較
這些也會是你多餘熱量的攝取之一
何況用讓一杯700c.c的果汁加蜂蜜要到達稍微有點甜的話
加的量還是有一點"不太少"
另外會希望用食用的方式攝取也是因為
大部份的人喝果汁都不會一次喝完
那麼水果中的養份經過空氣接觸之後
其實有很多營養素會流失
至於燕麥片的問題
只要你經濟許可可以一直吃燕麥片
然後又不會覺得它不好吃的話
當然是沒有問題
水果的問題
蕃茄跟芭樂是熱量較低的
而原po列的水果中奇異果及鳳梨大約跟蘋果差不多
熱量是:柿子>奇異果>鳳梨
膳食纖維:柿子>奇異果>鳳梨
上面這兩種是比較多人重視的點
其中柿子是比奇異果及鳳梨高出不少
而奇異果跟鳳梨是相差不多
其中原po有說蘋果據說很高熱量
那要看品種
大部份比較甜的的確熱量是比較高
尤其是一顆很大顆的那種韓國蘋果
不管是量或是養份上都是很有份量的
其它像一般富士蘋果或是青蘋果等都差沒有太多
水果中除了榴槤熱量是超級高之外
再來就是香蕉以及釋迦算次高(90-100kcal/100g)
其他都差距不大(約在35-60kcal/100g之間)
所以只要打下去能夠喝起來有快樂的感覺就可以了
下台一鞠躬
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: 因為很懶惰切水果,卻又想補充纖維跟維他命
: 加上常常要一直打電腦,總覺得手很髒
: 所以拿果汁來代替水果
: 這樣據說是錯誤的...
: 可是,如果是自己打呢?
: 每天都自己打,三個水果加一點蜂蜜 水
: 打成可以入口,但是不算甜 不濾泡渣這樣喝
: 三個水果大概打成1500cc
: 每天水果不大一樣種類,水果份量大約700g
: 這樣喝真的會變胖嗎?一定要用吃的才可以嗎?
: 另外,我還有吃大燕麥片 (燕麥片跟水1:1)
: 完全代替飯另外配點菜跟肉 +每餐燙一份青菜吃
: 這樣可以嗎 完全代替飯可以嗎?會不會不好
: 水果中 我知道蕃茄 芭樂去心 熱量比較低
: 柿子 奇異果 鳳梨呢?
: 蘋果據說很高,所以我都切半個下去,不知道冬季水果還有什麼熱量很高要避開的
基本上 用果汁是比較不太理想的攝取方式
因為用吃的一定比用喝的有飽足感
而且你的食用方法也寫到會加入"一點"蜂蜜
如果是真的很計較
這些也會是你多餘熱量的攝取之一
何況用讓一杯700c.c的果汁加蜂蜜要到達稍微有點甜的話
加的量還是有一點"不太少"
另外會希望用食用的方式攝取也是因為
大部份的人喝果汁都不會一次喝完
那麼水果中的養份經過空氣接觸之後
其實有很多營養素會流失
至於燕麥片的問題
只要你經濟許可可以一直吃燕麥片
然後又不會覺得它不好吃的話
當然是沒有問題
水果的問題
蕃茄跟芭樂是熱量較低的
而原po列的水果中奇異果及鳳梨大約跟蘋果差不多
熱量是:柿子>奇異果>鳳梨
膳食纖維:柿子>奇異果>鳳梨
上面這兩種是比較多人重視的點
其中柿子是比奇異果及鳳梨高出不少
而奇異果跟鳳梨是相差不多
其中原po有說蘋果據說很高熱量
那要看品種
大部份比較甜的的確熱量是比較高
尤其是一顆很大顆的那種韓國蘋果
不管是量或是養份上都是很有份量的
其它像一般富士蘋果或是青蘋果等都差沒有太多
水果中除了榴槤熱量是超級高之外
再來就是香蕉以及釋迦算次高(90-100kcal/100g)
其他都差距不大(約在35-60kcal/100g之間)
所以只要打下去能夠喝起來有快樂的感覺就可以了
下台一鞠躬
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