棒式做完脊椎會痛? - 健身

William avatar
By William
at 2022-08-22T18:15

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小弟平常在做棒式時脊椎會覺得有點緊緊的(有點骨盆歪斜)
通常出現那感覺就會停下換別的動作
只是前幾天想測一下能做到多久就沒理他繼續做下去
結果做完兩三天做伸展時都還會感受到脊椎有輕微的痛感(日常動作無特別感覺
請問這種狀況是就吃看看消炎藥嗎?還是試看看熱敷之類的看能不能緩解?

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Tags: 健身

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2022-08-23T14:36
你屁股一定太下面 導致脊椎去彎折
Annie avatar
By Annie
at 2022-08-24T10:56
姿勢錯誤 會導致脊椎酸 網路上找一下 身體要保持水平直線
Edith avatar
By Edith
at 2022-08-25T07:17
說真的我覺得棒是這個運動對體態意義不是很大
腹肌要有 棒是幫助不到我以前有做現在幾乎沒做了
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-08-26T03:38
你單純要身型 或是 這動作CP直不高
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-08-26T23:58
原來是姿勢錯誤 感謝解惑
Tom avatar
By Tom
at 2022-08-27T20:19
提供一個練腹肌的方式: (個人覺得較不傷脊椎)
在地上躺平, 雙腿伸直離地5cm, 雙肩同時離地15~20cm
然後去感受腹肌的出力, 20秒~數十秒為一組, 效果不錯~
Ida avatar
By Ida
at 2022-08-28T16:39
這動作對腹肌的增加 沒什麼幫助 老實說
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-08-29T13:00
感謝 明天來試試
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-08-30T09:20
toto大你是指棒式還是radio大提到的動作?
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-08-31T05:41
棒式對你來說強度或許太大，先從死蟲式做起吧。
Belly avatar
By Belly
at 2022-09-01T02:01
好的 謝謝建議
Cara avatar
By Cara
at 2022-09-01T22:22
先從死蟲開始吧
Olive avatar
By Olive
at 2022-09-02T18:42
你要先確定你的棒式是否標準
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-09-02T02:09
日常動作無特別感覺
Damian avatar
By Damian
at 2022-09-02T22:29
姿勢錯誤 會導致脊椎酸
Queena avatar
By Queena
at 2022-09-02T02:09
明天來試試
Linda avatar
By Linda
at 2022-09-02T22:29
應該是姿是不對 我以前屁股台太高腰也會痛 後來在萵苣草
皮區觀摩妹子棒式後 我領悟到了 不能翹這麼高
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-09-02T02:09
先從死蟲式做起吧
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-09-02T22:29
身體要保持水平直線
Zora avatar
By Zora
at 2022-09-02T02:09
推死蟲式，但記得骨盆要放回正確位子，腰要貼平

可以靠運動量大就隨意吃嗎？

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-08-22T16:46
我也來回覆一下運動量大是否就可以吃多。 http://i.imgur.com/Weq8BrG.jpg 這是我2019年還在減肥中的 http://i.imgur.com/NJSNRag.jpg 這是減的差不多的 http://i.imgur.com/by0zdMp.jpg 這是沒甚麼忌口的 http:// ...

可以靠運動量大就隨意吃嗎？

Christine avatar
By Christine
at 2022-08-22T15:09
上星期六剛好有免費的inbody可以做，就去測了一下。 順便更新一下自己從2017開始到現在這種動多吃多 的生活模式下的身體狀況給大家參考。 自從2017年發了這個文之後， 本人一樣持續保持著騎自行車運動的習慣， 去年開始找教練 做客製化的課表訓練， 先附上inbady數據 https://i.imgu ...

雙北有Concept2划船機的健身房

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By Emma
at 2022-08-22T02:13
各位好 最近想買一台划船機，原本偏好Concept2，但擔心風阻的聲音吵到家人，所以想找地方實 際使用一下再決定 請問雙北可計次/計時入場的健身房、或者國民運動中心裡，哪邊有Concept2划船機？ 另外順帶問，BH現在已經不賣家用式的划船機，只賣商用的風扇+磁控款 那麼市面上的磁控款，除了B ...

國防部預告免役標準變嚴 身高低於155、BM

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By Kyle
at 2022-08-21T19:48
國防部預告免役標準變嚴 身高低於155、BMI大於35 https://www.cna.com.tw/news/aipl/202208210125.aspx CNA （中央社記者黃雅詩台北21日電）國防部近日公告預告修正兵役體位區分標準，調高免役 體位的身高與BMI值門檻，身高需低於155公分，BMI值 ...

乾淨的飲食? 均衡的營養?

Mary avatar
By Mary
at 2022-08-21T18:53
2x歲後就很少喝含糖飲料 (都買茶葉自製冷泡茶) 4x歲後就盡量不吃油炸物 目前的平日飲食: (減重期1600大卡, 維持期1800大卡) 早餐: 500大卡 (75g燕麥片+25g黑芝麻粉+25g小麥胚芽) 中餐: 700大卡 (100g飯+100g肉+3格菜+2顆蛋) 晚餐: 400大卡 (32g低脂奶 ...