看到這個...突然想起來我妹的例子
她不是爬樓梯 她是騎腳踏車
大概騎了2-3個月後
體重大概只少了3kg
但令人驚訝的是 她的size小了1-2號
58kg和我姐 53kg 穿同樣size的褲子
我們姐妹的結論是
她的大腿因為騎腳踏車 所以變緊實了
屁屁也變小了
騎腳踏車和爬二格樓梯是類似的感覺
腿一樣要拉直 就是大腿要狂用力就是了
運動真的要有毅力
她後來騎習慣了 每天都要騎1-2小時
全身包的緊緊的怕晒黑
如果想緊實曲線 爬樓梯和騎腳踏車的效果很不錯喲
※ 引述《Leanna (安)》之銘言：
: ※ 引述《madingjapan (許大小姐)》之銘言：
: : 這真的是小女子多年實驗下來發現的超好用的招數
: : 簡單而且有效
: : 只要遇到有樓梯的地方
: : 不管穿裙子高跟鞋
: : 死命也要走兩格
: : 不用太久
: : 一個月下來
: : 大腿真的會變瘦
: : 而且連帶的屁股也不會下垂
: 有
: : 超有效
: : 大腿附近的橘皮都會消失
: 這個倒是沒有發現 (不過我好像本來就沒有 所以沒有提供意見的價值)
: : 雖然有人跟我說這樣走小腿會變粗
: : 可是我覺得其實只要不掂腳尖
: 就是小腿禁止用力
: : 並不會有小腿變粗的情況
: : 若是還是很擔心
: : 晚上可以抬腿抬個十分鐘
: : [真的很有用
: : 但是副作用就是旁人會用異樣眼光看你
: : 覺得你走路很醜...((尬))
: : 所以我都是友帥哥在附近就小步小步走
: : 沒有的話就痛快的走兩格
: : 大家一定要試個一個半月
: : 真的很有用!!!!!!!
: 老實說 這件事我也有親身經歷過(大心) 不過是在不得已的情況下...
: 每天爬"兩百階"的樓梯(一次採兩格)
: "一個禮拜後"就瘦了大腿和臀部
: 突然大瘦了之後 才發現 (￣□￣|||)a!! 原來爬樓梯會瘦是真的
: 介紹一下可能的原理
: 爬兩格的意義不在格數
: 而是在於 你要比平常多爬一格的高度 就適必要把大腿抬起來
: 和爬一格比較起來
: 你使用到的肌肉 主要是大腿和臀部肌肉 而不是小腿
: 有一件事要注意
: 如果你習慣用小腿 那就要提醒自己要小腿放鬆 不要施力 腳踝也盡量不動(容易扭到)
: 整個動作就是用大腿把腳抬起來 再放下來 撐起身體
: (疑^^ 很像有氧的某個動作XDDD)
: 抬腿的動作 在解剖學上是用到大腿前側的股四頭肌
: 而放下來站立起來的動作 用的是後側的股二頭肌和臀部的臀大肌
: 其中又以臀部施力為主(人類站立的動作支撐是由臀大肌負責)
: 這些東西你都可以在解剖學的課本裡找到
: 至於為什麼感覺像鍛鍊肌肉的動作 會瘦了脂肪(我的情況)
: 我就不清楚了 (￣ー￣；)
: 大概 就跟一直舉重 手臂會鍛鍊成都是肌肉的樣子吧(->不負責任回答XD)
: 只是自己發現超級有效!! 提供給大家做參考吧
: (體重減一公斤而已，可是大腿和臀部交界處減了一寸以上有)
: PS兩百階樓梯在你每天必經之路 又有恆心與毅力 這應該是可遇不可求吧 = =+
--
All Comments