標準很難瘦下去.............. - 美體

Sandy avatar
By Sandy
at 2011-05-16T00:24

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目前的身高是154
體重48
BMI 20.3
體脂 25

算是正常的體重
不過非常想再瘦三公斤
因為本人屬於下半身比較肥胖的類型
看到自己的大腿就覺得很像裹了很厚一層粉的雞腿
本人最近2~3個月來有加強自己的運動量
平常喜歡打籃球1-3小時
跑步跑25-30分鐘
有時候會去河濱騎腳踏車
不一定會每天 但是瀕臨幾乎
有時候會覺得運動到很累 要掛了
在飲食方面也是覺得食量比以前小很多了
早餐會吃包子饅頭配拿鐵
午餐大多簡單吃點乾麵或60元便當
一餐的量是約水餃吃10顆 +飯後水果
吃媽媽的飯菜 五口飯(一般碗的1/3)+中下量的菜
會在晚上八點前完成
我這樣的運動量應該是夠了吧????
很怕會因為已經標準了
不會變細 會變結實
怕在加強運動下去會變壯腿
我該怎麼辦才好呢Q__Q






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Tags: 美體

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-05-16T20:29
不是要運動到掛 而是要運動到有氧區間
Michael avatar
By Michael
at 2011-05-18T12:39
飲食也有問題 不均衡且太少
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-05-20T23:57
另外 肌肉沒這麼好練...好練的話我就不會天天跑健身房.
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-05-23T17:47
再者 能不能請你看一下置底文+精華區阿......
Tom avatar
By Tom
at 2011-05-27T04:49
一天只要一蘋果，包瘦
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-05-27T06:51
置底文可以參考唷 水餃不知道其他人有沒有推薦
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-05-31T23:10
不過你的飲食講得好模糊 要的應該是變結實而不是看公斤數吧
Gary avatar
By Gary
at 2011-06-04T16:47
水餃不推薦唷，要吃到有飽足感得吃很多，偏偏外頭的水餃
肥肉偏多、糖也加的多，不健康
Mia avatar
By Mia
at 2011-06-07T02:12
你可以問問看家人包裡頭的肥瘦肉比例跟添加物，基本上家
裡的應該都比較安全，外頭的要多汁好吃都很恐怖哪還管健
Isla avatar
By Isla
at 2011-06-10T19:19
康不健康。營養師跟我說過，光是八方雲集的油量就滿高的
他們家的兩顆水餃就是一份主食，這樣說好了，一碗白飯是
Liam avatar
By Liam
at 2011-06-12T21:31
四份主食，所以你吃八顆就是一碗飯的量加上一隻雞腿的肉
這樣真的比去吃ㄧ碗飯+一隻雞腿+兩三樣青菜還來的不會飽
而且水餃的營養有限，怎樣都不及飯+肉+青菜的營養均衡
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-06-16T12:27
天啊.下次想吃八方雲集要多想想了.看來還是減少外食次數比
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-06-16T23:40
較不會踩到地雷...

運動白癡想變瘦

Daniel avatar
By Daniel
at 2011-05-15T20:38
我猜我有先天運動細胞缺乏症候群 所以運動真的是我的夢靨 可是運動才是健康減脂的不二法門(對吧) 我常常看網路上網誌或是雜誌或是影片或是書上?的動作 我很想學可是我都學不會 就是努力模仿也不知道自己在做什麼 感覺就是做不標準 怎麼辦大家救救我啦 - ...

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Joe avatar
By Joe
at 2011-05-15T20:27
大家好 我想問一個問題 迷你哈比人該幾公斤體脂該多少 我是迷你哈比148cm 雖然我會算BMI 也知道體重不重要 體脂比較重要 我想知道大家對於這樣身高的女孩兒 體重和體脂率的認知是多少呢 我不是很懂 其實我也很想自我安慰啦 但是因為太迷你了所以很難查到資料自己的體重是否理想 謝謝大家閱讀 不過魔戒是屬於哈比 ...

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at 2011-05-15T20:18
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1DBKC5Hz ] 作者: cito (シト) 看板: FITNESS 標題: [心得] 每次看到板上一些文的感想 時間: Wed Jan 12 13:58:26 2011 沒特定指哪篇，也可能是其他地方看到的，只是每次看完都會有很多感觸。 很 ...

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at 2011-05-15T19:31
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急問 如何打消學生不健康減肥的念頭

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By Jacob
at 2011-05-15T14:14
讓我想到我的國中時候，忍了很久還是來發文了 我覺得比較好的方式， 也許是直接拜託學生喜歡的男生來傳達(始作俑者) 可以找這男生來，告訴他女生所做做的努力， 但其實方式不正確有可能造成一輩子的遺憾 請小男生想辦法幫忙轉達.... 或是透過小男生的口去分享一些正確的減肥觀念 喜歡的人講的話 學生才會聽得進去 ...