橫紋肌溶解慘痛心得 - 健身

跟版眾分享一下橫紋肌溶解的慘痛狀況，提醒大家多注意愛護自己身體。
七年級頭，身高一七一，體重六九，維持慢跑習慣多年(一週三 四次 每次八公里上下)。
最近兩個月一週去健身房三次，每次約重訓半小時加騎腳踏車或跑步約半小時。

以上是基本體能狀況

上周三晚上先跟朋友打籃球三對三一小時，後來休息一個小時後，覺得不過隱。
就去健身房做重訓約四十分鐘，練的磅數都算是不低，也做仰臥起坐十來分鐘。

周四早上起床覺得全身痠痛，跟鐵腿不太一樣，
是那種動一下都會痛(此時應該已經橫紋肌溶解)，連彎腰穿衣服都會痛的感覺。

這時我犯了錯誤，想說多休息不要去重訓就好。
所以到了傍晚不會那麼痛時，
我還去慢跑約一小時想說把筋骨熱開看會不會好一些(嚴重錯誤觀念)。
的確，剛慢跑時很痛苦，但我跑很慢，到了半小時候也慢慢覺得筋骨熱開沒那麼痠痛了。
跑完回家洗個澡，是真的疼痛感都少蠻多的。
此時就像是過往的經驗一下，但在半夜要睡覺時，心裡突然很不安。
因為過去讀過橫紋肌溶解的報導，又加上周四整天解尿時顏色略深。
於是上網查資料，就決定半夜去掛急診驗血看看。


到了急診室跟醫生說明情況後，就驗血跟先打生理食鹽水。

等驗血報告出來後，CPK血液肌肉酵素上萬(正常值一兩百)
肝臟指數也超標好幾倍，還好腎功能都還正常，血液酸鹼值也正常
，鉀離子也都正常。醫生建議直接住院觀察，於是就住院打生理食鹽水跟狂喝水跑廁所。


醫生說，橫紋肌溶解最危險是當下產生休克。
而後來的危險是血液酸化造成腎小管阻塞，傷害到腎，
臨床症狀就是解尿困難跟尿液顏色出現紅棕色。

住院到周六中午，因為第二次驗血的肌肉酵素有開始再降低，其於指數也都持平。
解尿跟兩次尿已檢驗都算正常，加上酸痛感幾乎都消失，
所以醫師同意出院回家多喝水，然後再回診追蹤。

到今天早上再驗血的結果是肌肉酵素降到一千多，肝指數也都大幅下降。
(後來這幾天也改掉熬夜習慣都早睡)


跟大家分享的是身體的反應是很老實的，但有疲倦感跟痠痛感出現時，就該好好休息。

醫生建議先停止運動半個月，然後以後運動時要多補充運動飲料，因為電解質的變化

也會影響到橫紋肌是否容易溶解(牽扯到細胞膜兩側的壓力變化)。

以上是很幸運但也慘痛的運動過度造成橫紋肌溶解的經驗分享。


謝謝大家

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I've seen things......you people wouldn't believe.
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I've watched C-beams......glitter in the dark near the Tannhauser Gate.

All those moments will be lost......in time...
...like tears......in the rain.

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