次數的疑問 - 健身

By John
at 2008-08-08T18:19

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小弟對於RM有一個疑問....

RM值太高的重量對於肌肉的刺激效果不大，

但是假設情形是這樣，

某人伏地挺身一組最高做50下

經過多組訓練之後，

一組最多只剩下10下，

那這樣對於肌肉的刺激是不是相當於大重量對於肌肉的刺激呢@@?

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Tags: 健身

All Comments

By Robert
at 2008-08-13T11:32

這是在講做多且輕跟做重且少的差別嗎

By Doris
at 2008-08-13T16:16

阿..就是當輕組數做到一定數量的時候 RM值會變到10

By Linda
at 2008-08-15T07:28

那從那組開始算起對肌肉刺激是不是跟大重量一樣有效呢@@?

By Madame
at 2008-08-19T03:43

10RM是指那個重量你只能做到10下..那所謂的超過這組??

By Kristin
at 2008-08-21T13:22

還是請高人來為我們解答吧..^^

By Ida
at 2008-08-23T11:11

你的伏立挺身負重都不變...除非你在多揹東西吧

我在鐵克看到一種練法

By Joseph
at 2008-08-08T16:22

※ 引述《h36826 (ya)》之銘言： : ※ 引述《poker119 (求)》之銘言： : : 我在鐵克看到一種練法 : : 就是他文章精華的功率因子練法 : : 能否請問一下這邊的鄉民有人試過的嗎?? : : 另外文章中宣導的動作不一定要做全程 : : 這點大家有什麼看法呢?? : 我來幫縮網址好了 ...