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正確的仰臥起坐?! - 健身

Ina avatarIna · 2009-04-12

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今天去藥行買乳清蛋白時和藥劑師閒聊一下




他說正確的仰臥起坐一般人做無法超過6下



因為他沒有做動作出來 是聽他描述的....




好像是說單純用腹部的力量坐起來 沒用到腿部的力量




我回家試試看 腿部放輕鬆 只用腹部做 很輕鬆起來阿?



沒有他說的那麼誇張 好奇怪



有人可以告訴我 他是在豪洨嗎 還是說我做錯了?!@@

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All Comments

Caitlin avatarCaitlin2009-04-14
半仰臥起坐
Michael avatarMichael2009-04-18
多少都會帶到其他肌肉呀~ 儘量都用腹部出力 不用太認真吧
Elma avatarElma2009-04-23
屈膝,起來時把腹肌想像成紙一樣要捲起來,速度要慢.試試看
Hardy avatarHardy2009-04-26
腹肌出力一定會把上半身跟下半身帶起來
Brianna avatarBrianna2009-04-30
一般是會用到屁股的肌肉吧
Blanche avatarBlanche2009-05-02
恩...他在豪洨吧
Delia avatarDelia2009-05-05
藥劑師：正確應該是一下五分鐘（菸）
Genevieve avatarGenevieve2009-05-08
十分豪洨
Zenobia avatarZenobia2009-05-13
不豪洨,以上推文可能真的都會做的猛男,再不然就是豪洨
Carolina Franco avatarCarolina Franco2009-05-13
樓上到底想講什麼東西= =
Delia avatarDelia2009-05-18
樓樓上想說的只是"我在豪洨"
Hedwig avatarHedwig2009-05-19
半對半錯～～很多人仰臥起坐輔助肌肉都用太多
Hardy avatarHardy2009-05-22
健身房就常看到做的很快還做到整個板子都晃的
Leila avatarLeila2009-05-26
很多人練仰臥起坐都是50以上一組～
Audriana avatarAudriana2009-05-31
但如果以標準半仰臥起坐的話～我覺得能練30下一組就很厲害
Liam avatarLiam2009-06-01
但同時間我剛練半仰臥起坐的時候是8下就力竭＝ ＝
Rachel avatarRachel2009-06-02
當時我當兵鑑測成績是45下/分鐘
Lydia avatarLydia2009-06-05
半仰臥起坐我都20下一組
Franklin avatarFranklin2009-06-06
半仰臥起坐其實指的就是縮腹運動嗎？
Dinah avatarDinah2009-06-10
平躺在地上 雙腳併攏擺直雙手越過頭頂伸直 用腹部的肌
James avatarJames2009-06-12
肉把身體"夾起來" 雙手碰到雙腳後慢慢躺平 滿有效的
Robert avatarRobert2009-06-14
半仰臥大推 姿勢正確做很累 我做三個月了 一組不到20下XD
Robert avatarRobert2009-06-16
我看過健身房教練在我旁邊坐,一下光捲起來捲了10幾秒
還邊捲邊發出阿阿阿的聲音,然後作的次數真的很少
Lydia avatarLydia2009-06-16
可是感覺很有用@@
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2009-06-18
完全躺平,做仰臥起坐要能做到下半身完全不動,有可能的
Olive avatarOlive2009-06-20
如果做V型效果會不會更好 手拿東西 再傳給腳
Gary avatarGary2009-06-21
感覺這個也很累 而且上下腹都有訓練到~~
Zora avatarZora2009-06-26
完全躺平對脊椎的受力會有受傷的潛在問題，沒事不要亂試。
Hedwig avatarHedwig2009-06-29
他是藥師，不是PT啊..
Kama avatarKama2009-07-04
不 他一定姓黃 黃藥師沒聽過嗎
Doris avatarDoris2009-07-04
聽說正確的握推，推不到一下~