正確的仰臥起坐?! - 健身

Ina avatar
By Ina
at 2009-04-12T14:56

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今天去藥行買乳清蛋白時和藥劑師閒聊一下




他說正確的仰臥起坐一般人做無法超過6下



因為他沒有做動作出來 是聽他描述的....




好像是說單純用腹部的力量坐起來 沒用到腿部的力量




我回家試試看 腿部放輕鬆 只用腹部做 很輕鬆起來阿?



沒有他說的那麼誇張 好奇怪



有人可以告訴我 他是在豪洨嗎 還是說我做錯了?!@@

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Tags: 健身

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-04-14T15:14
半仰臥起坐
Michael avatar
By Michael
at 2009-04-18T11:12
多少都會帶到其他肌肉呀~ 儘量都用腹部出力 不用太認真吧
Elma avatar
By Elma
at 2009-04-23T09:13
屈膝,起來時把腹肌想像成紙一樣要捲起來,速度要慢.試試看
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-04-26T08:09
腹肌出力一定會把上半身跟下半身帶起來
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-04-30T10:25
一般是會用到屁股的肌肉吧
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-05-02T20:54
恩...他在豪洨吧
Delia avatar
By Delia
at 2009-05-05T21:35
藥劑師：正確應該是一下五分鐘（菸）
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-05-08T07:17
十分豪洨
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-05-13T00:44
不豪洨,以上推文可能真的都會做的猛男,再不然就是豪洨
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-05-13T14:51
樓上到底想講什麼東西= =
Delia avatar
By Delia
at 2009-05-18T14:37
樓樓上想說的只是"我在豪洨"
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-05-19T06:35
半對半錯～～很多人仰臥起坐輔助肌肉都用太多
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-05-22T20:55
健身房就常看到做的很快還做到整個板子都晃的
Leila avatar
By Leila
at 2009-05-26T21:31
很多人練仰臥起坐都是50以上一組～
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-05-31T11:08
但如果以標準半仰臥起坐的話～我覺得能練30下一組就很厲害
Liam avatar
By Liam
at 2009-06-01T17:14
但同時間我剛練半仰臥起坐的時候是8下就力竭＝ ＝
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-06-02T23:05
當時我當兵鑑測成績是45下/分鐘
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-06-05T03:45
半仰臥起坐我都20下一組
Franklin avatar
By Franklin
at 2009-06-06T16:37
半仰臥起坐其實指的就是縮腹運動嗎？
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-06-10T23:20
平躺在地上 雙腳併攏擺直雙手越過頭頂伸直 用腹部的肌
James avatar
By James
at 2009-06-12T10:02
肉把身體"夾起來" 雙手碰到雙腳後慢慢躺平 滿有效的
Robert avatar
By Robert
at 2009-06-14T01:56
半仰臥大推 姿勢正確做很累 我做三個月了 一組不到20下XD
Robert avatar
By Robert
at 2009-06-16T10:33
我看過健身房教練在我旁邊坐,一下光捲起來捲了10幾秒
還邊捲邊發出阿阿阿的聲音,然後作的次數真的很少
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-06-16T18:44
可是感覺很有用@@
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-06-18T23:24
完全躺平,做仰臥起坐要能做到下半身完全不動,有可能的
Olive avatar
By Olive
at 2009-06-20T05:44
如果做V型效果會不會更好 手拿東西 再傳給腳
Gary avatar
By Gary
at 2009-06-21T19:25
感覺這個也很累 而且上下腹都有訓練到~~
Zora avatar
By Zora
at 2009-06-26T08:26
完全躺平對脊椎的受力會有受傷的潛在問題，沒事不要亂試。
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-06-29T23:22
他是藥師，不是PT啊..
Kama avatar
By Kama
at 2009-07-04T08:31
不 他一定姓黃 黃藥師沒聽過嗎
Doris avatar
By Doris
at 2009-07-04T20:05
聽說正確的握推，推不到一下~

中華營養網原味即溶乳清可配麥片?

Hardy avatar
By Hardy
at 2009-04-12T10:33
最近想換乳清 想說是否可用中華營養網或盤林的原味即溶乳清 搭配麥片泡 不知有人試過這樣嗎? 會不會很難泡? 謝謝! - ...

台中市市長盃健美比賽

Jacky avatar
By Jacky
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剛剛才知道明天是台中市市長盃健美比賽， 有人有興趣要一起去看的嗎? 沒意外的話我11點會從中興大學出發， 有興趣的版友請寄站內信、留手機給我， 沒有的話... 我就去幫大家拍拍照囉! 比賽時間: 2009.04.12 12:00~14:00 比賽地點: 台中市健美協會 ...

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William avatar
By William
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想請問一下 這個影片還有其他系列嗎? 練了之後覺得效果很贊耶 想請問原PO還有沒有這個系列其他部位的教學片呢? 謝謝 ※ 引述《oxidation (氧化)》之銘言： : ※ 引述《gtr89 ()》之銘言： : : 如題 : : 我170/56 蠻瘦的 : : 胸肌不用練都不會不見(可能肉太少吧) : : ...

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By Adele
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優點: 很便宜、教練很專業、教練沒有業績壓力不會亂放桃花 缺點：環境簡單(可是我愛)，女生比較少，一開始真的不敢走進去 我打從娘胎出來，這輩子最討厭的就是曬太陽跟運動 導致我的肌肉量很少，關節很容易受傷 十幾歲的病弱美少女讓人憐愛，三十歲的病弱輕熟女聽起來就很沒美感 突然覺悟身體該鍛鍊了... ...

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