正要start~~~! - 美體

女生應該無時無刻都想瘦瘦瘦吧!
有時候真的覺得女生好辛苦喔...
不過我知道減肥是要為了自己(反正我也沒閃光啦)
希望在鏡子裡看到自己越變越漂亮
當最漂亮的狀態出現時
就準備維持了
因為也不是追求紙片人

之前因為受過傷...所以現在連X-BIKE都不太能騎 會不舒服
所以就想用快走的方式!!!
其實也不曉得怎樣的速度是快走耶？
平常走路速度很緩慢
我就想說每天捷運提早兩站下
然後用一秒兩步的速度走回家（右腳一步＋左腳一步ＸＤ）
這樣的速度算是快走嗎？？？
有留點汗也會熱熱的
回到家會拉筋伸展也會把小腿放在滾輪按摩機上
讓它幫我捏一捏啦！（超舒服的）

泡澡是盡量一個禮拜有３次
天氣冷一點時會多泡一點
想說順便改善手腳冰冷的症狀
睡覺前也會９０度抬腿

吃完晚餐有事沒事就會出去走走晃一晃
或是在家站著看電視至少一小時
能走樓梯就走

喔喔！我１５７／５３５４左右
想要瘦到４６！！！

早餐　（２選１）
　　固定都會有一壺黑咖啡＋一顆蘋果／一顆奇異果／一根香蕉

　　１　罐頭的紫米薏仁一罐（會加熱吃）
　　２　家裡有麵包的話　會吃個１片吧

午餐　（４選１）
　　因為早餐吃的晚　就不會很餓　而且課也很緊　就比較隨便解決掉吧
　　１　海帶五片　加醬油膏
　　２　大豆營養棒一根
　　３　泡熱牛奶一杯
　　４　雞精一瓶

晚餐　（４選１）
　　１　煮味噌湯＋很多青菜（看有什麼就加什麼　小顆高麗菜可以吃到半顆！）
　　　　半碗五穀飯／半碗麥片飯
　　２　自己魯沒炸過的豆皮３片＋大黑豆乾１個
半碗五穀飯／半碗麥片飯
　　３　蒜頭　一顆洋蔥　兩個彩椒　一些杏鮑菇　無油用清酒悶炒
　　　　日式醬油　味琳　柴魚味素　白胡椒調味　最近發現這樣超好吃的！！！
　　４　家裡飯菜都吃一些這樣

其實現在食慾都不會很旺盛　不過甜食部份是最頭痛的
就會盡量吃７０％以上的巧克力片　或是各式甜食都淺嘗即止
三餐吃的不多　是想說自己運動量其實很薄弱　平常也很容易想吃些違禁品
但不是餓　只是想吃而已
所以正餐部份就不會再逼自己多吃　其實也吃不下...（不想讓自己吃到吐）

我有看過置底文　也知道這樣吃不太到基代
可是不會很餓阿 那還是我要用甜食達到基代？
每天水量都４千以上　很常喝飲料　但都是無糖的

想要慢慢瘦下來　不要求快速　知道那樣不好
所以這樣的計畫　有辦法變瘦嗎？？？還是只能維持？？？

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