每天一小時的健身 - 瘦身

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~�

我曾經也是產後胖了15公斤的一個胖媽我的方法是吃同事介紹的鑫鼎豐生技完美瘦身組合來輔助進行瘦身除了胖15公斤外～我的食量其實算蠻大的一天吃很多餐還有零食(很嚇人)但吃了鑫鼎豐生技完美瘦身組合之後就自然比較不會想吃東西,還有搭配其中的茶包餐後喝再加上每天都喝1500CC~2000CC的水，食慾說真的小很多。算一算一個月下來瘦差不多6公斤～成績還算蠻好的！令我驚��

版大好:其實能在家訓練的健身器材有很多，不過健身大部分都會想練胸肌和腹肌以及臂肌吧！您可以像我一樣使用這種"多功能單槓"http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p09264051615能簡易安裝在門的上方且不破壞門框，練臂肌，也能用來伏地挺身練胸肌，更可以輔助仰臥起坐練腹肌，功能還蠻多，因此價格算超值囉~我也是因為這樣才買的!!效果還不錯~在家訓練的好處是便宜又能想到

盈姿膠囊是我目前正在使用的我看他有飽足感的功效，所以就想買來試試看對身體無害且是天然的萃取物，價格也不貴之前買的超貴的，飽足感根本就沒有盈姿膠囊可是讓我減少一半的飯碗了而且10天左右就感受到還要再接再厲參考網站:輕鬆樂活...Showmore

另類回答~~健身鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡所以線條看起來會很結實一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出變得鬆垮，甚至發胖是一定會的滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積靠運動強制鎖住這些廢棄物，不是永久的辦法其實只要透過正確的飲食方式讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸收的，排掉該排的身體不囤積廢物，就算不運動也不會有滿身鬆垮的肥肉肥胖

同事介紹的"盈姿精華膠囊食品"，她告訴我不用餓肚子我眼睛都亮了這是我一直在找的沒想到被她找到了節食真的事要人命肚子又餓心裡也難受因為這產品讓我三餐可以正常吃參考網站:輕鬆樂活...Showmore