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每天做同樣的訓練卻每次都很累 - 健身

Andy avatarAndy · 2021-12-08

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譬如每天做30下伏地挺身

天天練,練了一年

但第27~30下總是那麼吃力

好像肌耐力上限定住了

但為什麼肌耐力不是定在31下才開始吃力?

有沒有理論方面的解釋?

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All Comments

Poppy avatarPoppy2021-12-10
體重變重了..XD
Zora avatarZora2021-12-12
哪有...重一點點沒影響吧
Aaliyah avatarAaliyah2021-12-14
我覺得有時候是心肺跟不上來覺得特別累
Ophelia avatarOphelia2021-12-14
你最大肌力增加，就能突破了因為你都用相同重量姿勢在練，不會進步
Ophelia avatarOphelia2021-12-16
因為身體習慣偷懶了沒有所有肌肉都徹底使用。寬距、與肩同寬，窄距（鑽石），單手，每種輪流練，應該會明顯進步。
Belly avatarBelly2021-12-14
因為你被身體騙了，他告訴你很累其實並沒有( ˊ ·ω · ˋ )
Ida avatarIda2021-12-16
不進步又要輕鬆 什麼邏輯
Emma avatarEmma2021-12-14
因為沒有撐到40下 有的話就會覺得30下好輕鬆
Jake avatarJake2021-12-16
不是要進步，那問個屁
William avatarWilliam2021-12-14
每天都只吃一碗飯，當然就是天天一碗飯就飽到吃不下啊，要每天多吃一點才會漸漸覺得一碗飯吃不夠了
Lily avatarLily2021-12-16
乳酸堆積？
Oscar avatarOscar2021-12-14
你以為10分力，其實只做八分
Noah avatarNoah2021-12-16
理論方面的解釋就是：肌肉在工作時收縮需要能量，而人體的能量是靠三磷酸線苷(ATP)分裂成二磷酸線苷(ADP)這個過程來釋放的。當身體沒辦法來得及把ADP重新合成為ATP時，肌肉就會因此無法收縮，你就會開始手軟。
William avatarWilliam2021-12-14
不可能，大概2～3個月固定的訓練模式就不會累了所以每一種的課表訓練最多大概也是安排8週左右如果每天固定的訓練量持續一段時間還是很累代表休息不夠
Heather avatarHeather2021-12-16
背重物 改練20下
David avatarDavid2021-12-14
那你有試過每天多一下嗎？
Zora avatarZora2021-12-16
阿諾的理論你要讓肌肉shock一下才能讓肌肉成長
Enid avatarEnid2021-12-14
可能是休息不夠或是你心肺跟不上
Sarah avatarSarah2021-12-16
你沒認真練，不然就是你在練前幹了什麼事
Odelette avatarOdelette2021-12-14
就你基因x年紀的極限Zzz
Victoria avatarVictoria2021-12-16
變輕鬆就是要進步阿！
Delia avatarDelia2021-12-14
你的漸進性超負荷呢
Kelly avatarKelly2021-12-16
理論上來說就是你中軸開始不穩定了，四肢就無法發力了
Olga avatarOlga2021-12-14
因為你每天練 肌肉沒休息啊 建議隔天練
Poppy avatarPoppy2021-12-16
中軸穩定 四肢沒力
Freda avatarFreda2021-12-14
同樣訓練怎麼進步
Jessica avatarJessica2021-12-16
被制約了 你的腦袋告訴你的身體30下可以休息 直接讓你身體進入休眠模式
Isabella avatarIsabella2021-12-14
沒有要進步 又要越練越輕鬆？？
Lydia avatarLydia2021-12-16
現在開始改40下，一段時間後做30下就不那麼累了
Charlie avatarCharlie2021-12-14
多次數訓練本來就累 想辦法增加負重才會進步
Rebecca avatarRebecca2021-12-16
如你所述，每天只作30下，限制你的其實是你自己而不是身體上限。
Enid avatarEnid2021-12-14
建議可以試試看把胸大跟三頭分開訓練！
Callum avatarCallum2021-12-16
訓練沒有逐步增加難度 終究只會原地踏步
Hazel avatarHazel2021-12-14
深蹲只為坐到對的人 即使是外遇 by 台女
Belly avatarBelly2021-12-16
因為你變老了
Kumar avatarKumar2021-12-14
https://i.imgur.com/OKaehoi.jpg
Cara avatarCara2021-12-16
每個人耐受度不同 其實很多人都很酸了 但跟跑步一樣撐一下就看到曙光
Catherine avatarCatherine2021-12-14
還好吧，不就生活本身。
Tracy avatarTracy2021-12-16
你可以練60下
Rebecca avatarRebecca2021-12-14
https://youtu.be/aAhb7W3dI8U你需要進步才不會覺得累。
Tom avatarTom2021-12-16
你這樣是要增加強度
Tracy avatarTracy2021-12-14
你身體已經習慣了
Daph Bay avatarDaph Bay2021-12-16
背個重物一樣練到30下 拿掉重物後就不會那樣了
Megan avatarMegan2021-12-14
突破舒適圈
Puput avatarPuput2021-12-16
☺
Kyle avatarKyle2021-12-14
七龍珠 負重訓練大法？
Ursula avatarUrsula2021-12-16
有解釋你現在進重力室也沒用了
Megan avatarMegan2021-12-14
你要生氣
Kyle avatarKyle2021-12-16
你應該試著負重，然後做一組只能推十下左右的
Christine avatarChristine2021-12-14
笑死，我每天吃兩個便當也覺得很飽，奇怪，怎麼沒有越吃越多
Rosalind avatarRosalind2021-12-16
體能本來就有極限啊，沒極限奧運金牌就拿到手軟了