每天做同樣的訓練卻每次都很累 - 健身

By Andy
at 2021-12-08T23:48

Table of Contents

譬如每天做30下伏地挺身

天天練,練了一年

但第27~30下總是那麼吃力

好像肌耐力上限定住了

但為什麼肌耐力不是定在31下才開始吃力?

有沒有理論方面的解釋?

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Tags: 健身

All Comments

By Poppy
at 2021-12-10T21:38

體重變重了..XD

By Zora
at 2021-12-12T19:29

哪有...重一點點沒影響吧

By Aaliyah
at 2021-12-14T17:20

我覺得有時候是心肺跟不上來覺得特別累

By Ophelia
at 2021-12-14T14:32

你最大肌力增加，就能突破了因為你都用相同重量姿勢在練，不會進步

By Ophelia
at 2021-12-16T12:23

因為身體習慣偷懶了沒有所有肌肉都徹底使用。寬距、與肩同寬，窄距（鑽石），單手，每種輪流練，應該會明顯進步。

By Belly
at 2021-12-14T14:32

因為你被身體騙了，他告訴你很累其實並沒有( ˊ ·ω · ˋ )

By Ida
at 2021-12-16T12:23

不進步又要輕鬆什麼邏輯

By Emma
at 2021-12-14T14:32

因為沒有撐到40下有的話就會覺得30下好輕鬆

By Jake
at 2021-12-16T12:23

不是要進步，那問個屁

By William
at 2021-12-14T14:32

每天都只吃一碗飯，當然就是天天一碗飯就飽到吃不下啊，要每天多吃一點才會漸漸覺得一碗飯吃不夠了

By Lily
at 2021-12-16T12:23

乳酸堆積？

By Oscar
at 2021-12-14T14:32

你以為10分力，其實只做八分

By Noah
at 2021-12-16T12:23

理論方面的解釋就是：肌肉在工作時收縮需要能量，而人體的能量是靠三磷酸線苷(ATP)分裂成二磷酸線苷(ADP)這個過程來釋放的。當身體沒辦法來得及把ADP重新合成為ATP時，肌肉就會因此無法收縮，你就會開始手軟。

By William
at 2021-12-14T14:32

不可能，大概2～3個月固定的訓練模式就不會累了所以每一種的課表訓練最多大概也是安排8週左右如果每天固定的訓練量持續一段時間還是很累代表休息不夠

By Heather
at 2021-12-16T12:23

背重物改練20下

By David
at 2021-12-14T14:32

那你有試過每天多一下嗎？

By Zora
at 2021-12-16T12:23

阿諾的理論你要讓肌肉shock一下才能讓肌肉成長

By Enid
at 2021-12-14T14:32

可能是休息不夠或是你心肺跟不上

By Sarah
at 2021-12-16T12:23

你沒認真練，不然就是你在練前幹了什麼事

By Odelette
at 2021-12-14T14:32

就你基因x年紀的極限Zzz

By Victoria
at 2021-12-16T12:23

變輕鬆就是要進步阿！

By Delia
at 2021-12-14T14:32

你的漸進性超負荷呢

By Kelly
at 2021-12-16T12:23

理論上來說就是你中軸開始不穩定了，四肢就無法發力了

By Olga
at 2021-12-14T14:32

因為你每天練肌肉沒休息啊建議隔天練

By Poppy
at 2021-12-16T12:23

中軸穩定四肢沒力

By Freda
at 2021-12-14T14:32

同樣訓練怎麼進步

By Jessica
at 2021-12-16T12:23

被制約了你的腦袋告訴你的身體30下可以休息直接讓你身體進入休眠模式

By Isabella
at 2021-12-14T14:32

沒有要進步又要越練越輕鬆？？

By Lydia
at 2021-12-16T12:23

現在開始改40下，一段時間後做30下就不那麼累了

By Charlie
at 2021-12-14T14:32

多次數訓練本來就累想辦法增加負重才會進步

By Rebecca
at 2021-12-16T12:23

如你所述，每天只作30下，限制你的其實是你自己而不是身體上限。

By Enid
at 2021-12-14T14:32

建議可以試試看把胸大跟三頭分開訓練！

By Callum
at 2021-12-16T12:23

訓練沒有逐步增加難度終究只會原地踏步

By Hazel
at 2021-12-14T14:32

深蹲只為坐到對的人即使是外遇 by 台女

By Belly
at 2021-12-16T12:23

因為你變老了

By Kumar
at 2021-12-14T14:32

https://i.imgur.com/OKaehoi.jpg

By Cara
at 2021-12-16T12:23

每個人耐受度不同其實很多人都很酸了但跟跑步一樣撐一下就看到曙光

By Catherine
at 2021-12-14T14:32

還好吧，不就生活本身。

By Tracy
at 2021-12-16T12:23

你可以練60下

By Rebecca
at 2021-12-14T14:32

https://youtu.be/aAhb7W3dI8U你需要進步才不會覺得累。

By Tom
at 2021-12-16T12:23

你這樣是要增加強度

By Tracy
at 2021-12-14T14:32

你身體已經習慣了

By Daph Bay
at 2021-12-16T12:23

背個重物一樣練到30下拿掉重物後就不會那樣了

By Megan
at 2021-12-14T14:32

突破舒適圈

By Puput
at 2021-12-16T12:23

☺

By Kyle
at 2021-12-14T14:32

七龍珠負重訓練大法？

By Ursula
at 2021-12-16T12:23

有解釋你現在進重力室也沒用了

By Megan
at 2021-12-14T14:32

你要生氣

By Kyle
at 2021-12-16T12:23

你應該試著負重，然後做一組只能推十下左右的

By Christine
at 2021-12-14T14:32

笑死，我每天吃兩個便當也覺得很飽，奇怪，怎麼沒有越吃越多

By Rosalind
at 2021-12-16T12:23

體能本來就有極限啊，沒極限奧運金牌就拿到手軟了

請問我深蹲矯正方向是否正確？

By Delia
at 2021-12-08T23:31

不久前我在版上有問舉重與一般深蹲的差異，文中放我被網友評論有問題的深蹲練習影片，大家都說我背部 arch 嚴重、出槓動作有誤，故近日不斷練習死蟲式，想找出正確的感覺，但在昨天嘗試 120kg（約 90% 1RM）深蹲時，因動作尚未熟悉，導致重心不斷壓在膝蓋上，今日工作膝蓋非常地不舒服，心情非常憂鬱 ...

台北市內有雪橇的健身房

By Zora
at 2021-12-08T21:23

之前體育客有在整修之後好像就沒有了因為有些訓練覺得用雪橇還算好玩效果也不錯想請問台北市還有哪些健身房有雪橇? 另外有人在家自己買過軟式跳箱的嗎? 有沒有使用上的心得或限制呢? 謝謝 -- 過去現在未來 - ...

求問男生要怎麼把大咪咪變小咪咪

By Margaret
at 2021-12-08T17:12

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at 2021-12-08T16:17

雙11買的MYP 寄來全部都是泡水產品超級噁已經寫信給客服但這也太噁是整個貨船翻覆了嗎... https://i.imgur.com/zpCth5C.jpg 另外有開箱影片連結： https://drive.google.com/file/d/12rw7ptitwVVq6nsXolq9Vz ...

一直被器材電到...

By Harry
at 2021-12-08T15:08

最近不知道怎樣以往沒發生過練一練或是剛換完衣服開練就直接被電到有時候還是有聲音那種或是按跑步機按鈕也被電0.0 有一次被電到跳起來還被旁人關切問我有沒有怎樣著實有點丟臉呀... 是沒真的嚴重啦就很煩一直被電有人也有同樣困擾嗎？應該跟身體無關吧atat - ...

每天做同樣的訓練卻每次都很累 - 健身

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