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每天吃超過100g燕麥會發生什麼事？ - 健身

Andy avatarAndy · 2016-09-18

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FITNESS版前輩大家好
近期體檢驗出輕微脂肪肝
(內臟脂肪率13%)
想說早午餐正常
晚餐來吃燕麥泡牛奶好了
來當作改善的第一階段
(之前晚餐吃比較油)
一吃下去發現還蠻好吃的
不知不覺100g吃完又泡50g
(我有電子秤)
朋友說網路上有寫
XX理事長一天建議攝取量是100g
那如果長期都吃超過100g
會發生什麼事情呢？

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All Comments

Quintina avatarQuintina2016-09-22
上次我有個朋友吃了超過100g的燕麥，隔天發現結果就...
Gilbert avatarGilbert2016-09-24
烙賽
Gary avatarGary2016-09-28
降膽固醇很有效
Puput avatarPuput2016-10-02
不會怎樣，我爸長期也是ㄧ餐改吃燕麥餐，膽固醇真的有降
Delia avatarDelia2016-10-03
烙賽哈哈哈哈哈哈哈哈哈
Tom avatarTom2016-10-07
我覺得燕麥超難吃的
David avatarDavid2016-10-11
會少了100g燕麥 很不方便
Charlotte avatarCharlotte2016-10-16
降膽固醇升三酸甘油脂
Jacky avatarJacky2016-10-18
只要多吃纖維就能降低膽固醇 吃菜也有同樣效果
Eartha avatarEartha2016-10-21
謝謝樓上分享
Regina avatarRegina2016-10-23
升三酸甘油脂是真的嗎?
Liam avatarLiam2016-10-24
請問各位一般說100g是濕的還是乾的啊
William avatarWilliam2016-10-27
https://4fun.tw/O4cE，就搞不懂為啥有人狂推它
Charlie avatarCharlie2016-10-29
乾的阿
Frederica avatarFrederica2016-11-01
會少了100g燕麥 很不方便
Frederic avatarFrederic2016-11-02
常跑廁所+排氣吧
Erin avatarErin2016-11-03
https://goo.gl/XWFh7f
Doris avatarDoris2016-11-07
攝取熱量太高
Quanna avatarQuanna2016-11-10
燕麥可以降膽固醇，但是還是要注意熱量喔
Callum avatarCallum2016-11-12
牛奶請選脫脂，不然越吃越高
Jacob avatarJacob2016-11-13
+無糖優格呢
Lily avatarLily2016-11-15
看第二個連結的說法，三酸甘油脂會升，是指市面上的燕
Bennie avatarBennie2016-11-18
麥奶吧？不是燕麥片…
Dora avatarDora2016-11-21
我都吃家樂氏可可片+低脂鮮奶真的好吃，可是不是燕麥
Eartha avatarEartha2016-11-23
燕麥也很餓(艸)
Joseph avatarJoseph2016-11-27
他指的是你正常三餐吃飯的話燕麥不能吃太多啦
Elvira avatarElvira2016-12-01
能泡豆漿嗎?
Daniel avatarDaniel2016-12-05
會有飽足感 很不方便
Zanna avatarZanna2016-12-07
纖維促進腸胃蠕動，太多會腸胃不適
Elma avatarElma2016-12-10
過多也會影響礦物質鈣鐵鋅的吸收
Erin avatarErin2016-12-11
份量要自行斟酌, 100g 約 400Kcal, 再加上牛奶熱量也不低了
Kyle avatarKyle2016-12-13
不過排便規律倒是真的, 只是可能因人而異.
Zenobia avatarZenobia2016-12-14
我是從不加牛奶, 大多是跟冰豆漿和著一塊吃.
Hedwig avatarHedwig2016-12-18
先開水泡開使其膨脹, 再加入冰豆漿.
Rosalind avatarRosalind2016-12-19
我都直接泡熱開水，覺得豪好吃!
Bethany avatarBethany2016-12-21
別鬧了，100g泡起來一大碗
Wallis avatarWallis2016-12-24
跟餅乾加牛奶有9成像
Ethan avatarEthan2016-12-24
吃得很飽
Elizabeth avatarElizabeth2016-12-24
我都加水蒸過，糊糊的，甜味會自然跑出來
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2016-12-28
燕麥好吃 燕麥片不好吃 我覺得...
Hedwig avatarHedwig2016-12-31
泡優格,放冰箱幾小時,黏黏的讚!
Selena avatarSelena2017-01-03
加全脂牛奶是最完美的搭配 低脂或豆漿也勉強可以接受
Aaliyah avatarAaliyah2017-01-03
搭全脂奶再加一點玉米片 啊嘶~~~~ 超好吃
Thomas avatarThomas2017-01-05
100g 分三餐吃的話好像也還好 (之前一早吃40g)
Ursula avatarUrsula2017-01-05
會不會要把水喝夠 不然便秘很不方便(?
話說怕熱量攝取過多可以偶把奶換成水 (因為我討厭牛奶
Andrew avatarAndrew2017-01-08
就變成一般的稀飯 可以配別的東西吃
Skylar Davis avatarSkylar Davis2017-01-10
話說 燕麥粥太燙 冷泡我又不愛 好久沒吃了 =_="
Lydia avatarLydia2017-01-12
熱水悶一分鐘加牛奶跟一匙蜂蜜 好好吃Q///Q
Sandy avatarSandy2017-01-16
泡全脂真的超好吃QQ
Xanthe avatarXanthe2017-01-19
我都配低糖豆漿 泡隔夜 搭配水果一份耶 好好吃～
Andy avatarAndy2017-01-23
會比較好解便，親身經歷
Irma avatarIrma2017-01-28
我都直接加熱水丟進果汁機打，當早餐很方便，稠稠的，加點糖
很好喝
James avatarJames2017-01-30
可以泡鹹的湯包，我覺得像粥一樣不錯吃，但要注意鈉的
攝取
Emma avatarEmma2017-02-03
小心熱量，100g燕麥加牛奶不小哦
Joe avatarJoe2017-02-07
我都趁乾的時候泡豆漿牛奶吃 不喜歡軟爛口感:( 燕麥不
Skylar Davis avatarSkylar Davis2017-02-08
要吃太多的原因應該是跟穀類食物類似 因為它們的磷含量
都偏高 有腎臟疾病的患者要特別注意
Selena avatarSelena2017-02-12
這篇感覺推文很專業耶,長知識了
Joe avatarJoe2017-02-13
除了長知識 也太多誘惑了 哈哈XD
+蜂蜜太誘人啦!
Kyle avatarKyle2017-02-17
糖尿病
Yedda avatarYedda2017-02-20
我都先用熱水把燕麥片泡爛在加無糖豆漿跟一點點堅果
Margaret avatarMargaret2017-02-22
偶爾加桂格的綜合莓果麥片粉+鮮奶 超讚的~~~~幸福
Zenobia avatarZenobia2017-02-23
之前有篇新聞說燕麥跟鮮奶ㄧ起吃會影響鈣質吸收喔