每天運動半小時正常吃 有用嗎 - 美體

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-01-01T14:28

Table of Contents

以前每次都設定目標一天要運動一小時

可是對我來説真的好難持續

有時候事情一忙 常常很晚才回到家

再運動一小時的話都三更半夜了

完全只想癱在一邊沒體力也沒動力運動

所以計畫總是實行個幾天就不了了之

這ㄧ次我決定把目標縮訂為一天半小時

想說雖然時間短 但持之以恆一定比半途而廢有收獲

目前我已經實施幾天了

半小時對我來說也真的比較容易堅定持續

可是我的飲食還是和平常差不多

就是很普通的一般飲食

沒有特別暴飲暴食高熱量

但也不是什麼減肥菜單

想請問...我這樣的生活形態一直持續下去能有什麼成果嗎?

要少吃對我來說真的超難><

但至少想把運動變成一個習慣

(我做的運動三十分鐘都會大流汗)

這樣長久下去身體一定會跟以前都不運動時不一樣吧?

但光靠每天運動半小時 究竟能不能瘦身呢...><

謝謝大家


--
Tags: 美體

All Comments

Una avatar
By Una
at 2013-01-04T04:52
生活上還是免不了不時有聚餐去吃好一點的...這時候我總不想
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-01-08T16:00
掃興 總是抱著既然都來了/花錢了就好好吃好好享受的心態QQ
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-01-09T21:08
流汗只是調節體溫的生理現象，不是用來當作運動強度的
依據
Joe avatar
By Joe
at 2013-01-11T08:18
看你作什麼運動
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-01-14T21:57
現在都是踩腳踏車 調的強度滿吃力的 之後想回去跳鄭多燕
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-01-19T15:26
不用調到吃力...騎起來有點喘 不用太大力踩就好
Noah avatar
By Noah
at 2013-01-23T13:13
好...謝謝你!我現在都是踩了會痠會很喘 而且都盡量逼自己快
Ida avatar
By Ida
at 2013-01-24T14:19
速踩 30分是完全沒間斷的 我以前曾經調同樣數字 然後每天快
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-01-27T09:14
速踩1hr 踩完抬腿和按摩 才堅持一個禮拜而已 但腿就明顯變
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-01-30T23:58
細變美了 被幾個朋友不約而同説 所以這樣雖然很辛苦但好像
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-02-04T07:18
滿有用的 1hr版本真的汗如雨下
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-02-04T15:47
調得太重反而變重訓不是有氧 而且傷膝蓋喔
Emily avatar
By Emily
at 2013-02-09T01:48
我是跑30-40分鐘5km，吃完全沒變
William avatar
By William
at 2013-02-13T06:24
體重沒什麼變，不過體型有變
Delia avatar
By Delia
at 2013-02-17T09:33
我覺得要看你本身是多重和要減到多少
Mason avatar
By Mason
at 2013-02-19T13:34
我本身bmi19-20變18-19，所以可以不用
Mia avatar
By Mia
at 2013-02-23T19:56
怎麼改變飲食習慣，加上吃方面沒什麼問題
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-02-27T06:35
我166/56~57...體脂應該很高><
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-03-02T09:21
也要看心跳喔
Harry avatar
By Harry
at 2013-03-03T03:43
你先把目標定在：兩個月，每天運動半小時。再來考慮調整問題
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-03-07T08:28
好的 謝謝大家!剛剛又運動完今天的部分了 伸展中 希望可以
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-03-11T14:30
確實堅持兩個月天天運動 再來和大家分享兩個月後身材的變化
!!!
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-03-13T14:37
可以參考一下fitness的#1Guk5jsD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-03-14T16:18
鄭多燕從9/18到現在 體重沒變
可是運動習慣養成 對身體其他地方感覺有益無害
Christine avatar
By Christine
at 2013-03-17T00:14
對我來說有 165/49 上禮拜去康是美測量 體脂肪8.9 我是男

尬的，我吃了一堆餅乾!!

Connor avatar
By Connor
at 2012-12-31T14:04
各位版友午安，新年快樂 :) 今天一早起床，拆開昨天同學的訂婚喜餅， 吃下第一個巧克力蛋糕，感受滿滿的幸福^^ 可是悲劇就這麼發生了，我開始一個接著一個的拆， 已經吃到很飽很膩了，還是忍不住拆下去， 一大盒喜餅就幾乎快被我吃完了。(現在覺得好想吐) 我自認為是病況不算嚴重的飲食疾患， 大學時代曾經病發 ...

徵Line女孩兒健康減肥聊天交心(?)團

Andrew avatar
By Andrew
at 2012-12-31T03:10
看版上有不少徵Line團的帖 默默地也心動了………… 加上最近是罪惡的冬天胖好多TAT 想徵求目標身材較接近的女孩兒一起努力與互相督促與閒聊XD 原po身高160體重大概都在60～68輪迴 最近比較放縱不知破70沒………… 希望團友的體重可以在60up70左右為限 身高只要不要落差太大都ok 至於為什麼要找身 ...

徵Line減肥團

Mason avatar
By Mason
at 2012-12-30T23:42
原PO:22歲女生~~~ 身高163~~~~ 這個冬天變胖了想減肥 可是好冷意志力好薄弱! 希望能徵到人一起運動和督促減肥 如果在台南東區能一起去慢跑:) 意者請站內信^^ - ...

跳鄭多燕和啞鈴選購問題

Agnes avatar
By Agnes
at 2012-12-30T13:37
最近買了大球 瑜珈墊及相關器材 目前都是看youtube影片 想問大家一般都是要天天跳？ 我看前面文章有提到同一片跳了幾週才換 是要這樣才有效果嗎？ 因為我目前的做法是沒有天天跳 大概2~3天一次(工作時間關係) 每次跳不同片 就可能上次是墊上運動 這次就站著全身運動 下次就大球.. 這樣是不是 ...

走路結果小腿變粗？!

Agatha avatar
By Agatha
at 2012-12-30T00:01
最近下班都用走的去搭車或直接走(回家每天大約走6000~8000步) 但一週之後卻發現小腿變粗了？! 應該說不只是變粗而已 以前是肥肥軟綿綿的小腿 (身高 161 體重 47 小腿肚 右腳32 左腳33) 現在是粗粗硬硬的小腿 (身高 161 體重 48 小腿肚 右腳34 左腳35) ...