每日飲食攝取量試算表 - 健身

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By Regina
at 2014-02-14T15:42

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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我用EXCEL做了一個依照國家建議每日飲食攝取的試算表

只要輸入身高、體重、性別、體脂率

就可以換算每日所需的熱量

還有醣、蛋白質、脂肪的攝取量

小弟野人獻曝 有需要的人請自行取用

http://ppt.cc/ywfr

如果大家能集思廣益將內容完善，更是美事一樁

以下是食品份量換算的連結
https://consumer.fda.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeID=73&pid=398#1


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Tags: 健身

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2014-02-17T22:07
已下載,感謝無私分享~
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By Lauren
at 2014-02-21T23:54
以下載，感謝分享
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By Delia
at 2014-02-25T00:25
已下載,感謝分享
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By Leila
at 2014-02-28T14:01
有下有推，感恩
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By Dora
at 2014-03-05T02:31
感謝分享！
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By Andy
at 2014-03-09T17:42
已下載，感謝分享！
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By Elizabeth
at 2014-03-14T06:05
大謝
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By Carolina Franco
at 2014-03-17T23:10
謝謝分享
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By Olga
at 2014-03-22T09:06
感謝分享
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By Vanessa
at 2014-03-25T23:35
推!! 感謝大大分享~
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By Aaliyah
at 2014-03-30T09:26
謝謝分享
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By Olga
at 2014-04-01T21:50
感謝分享~
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By Mia
at 2014-04-02T18:30
感謝分享
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at 2014-04-07T03:16
感謝！
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By Elizabeth
at 2014-04-07T23:45
謝謝分享
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By Erin
at 2014-04-08T09:04
已下載，感謝分享!!!
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By Margaret
at 2014-04-10T14:16
感謝無私分享
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By Zenobia
at 2014-04-11T00:26
已下載!!感謝~~
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By Kama
at 2014-04-14T22:07
已下載，感謝分享
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By Bennie
at 2014-04-19T13:14
感謝分享~
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By Enid
at 2014-04-23T17:09
已下載，感謝分享~
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By Kama
at 2014-04-24T12:47
謝謝分享
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By Carolina Franco
at 2014-04-26T19:39
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By Daph Bay
at 2014-04-27T16:21
未下先推
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By John
at 2014-05-02T13:55
謝謝分享!
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By Jack
at 2014-05-03T16:42
推!!感謝分享~
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By Heather
at 2014-05-06T12:05
謝謝!感謝分享
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By Bennie
at 2014-05-07T00:37
感謝分享~^^
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By Necoo
at 2014-05-08T03:51
感謝分享!
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By Christine
at 2014-05-09T01:52
已下載，感謝分享~
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By Todd Johnson
at 2014-05-13T21:05
thank U !!

X-BIKE的跑步機其實蠻耐操的

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By Linda
at 2014-02-14T03:24
小弟大約大前年買了一台CT20100 當時因為胖到自己嚇到(10X公斤)所以就開始認真的想瘦 一開始是買了一台S牌的油壓式踏步機 不過用了一個月就踩壞了 後來才看CT20100蠻便宜的 想說先買一台來試看看 如果自己真的能養成運動的習慣的話 再來買比較高價位的跑步機來用 後來真的就把運 ...

想練瑜珈嗎(in台大師大政大 大直)

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By Mia
at 2014-02-14T01:44
YOOYOGA台大師大政大 大直瑜珈 2014春季班課程資訊(平均一堂課不到90元) 平均一個月不到350元，專為學生 小資族設計的實惠瑜珈課程 期末抽獎，中獎者免費再上一期 上期中獎者免費，免費之同學務必上網登記告知欲上之班級好控制人數 ...

請問有人最近加入世界健身房嗎?討論費用

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By William
at 2014-02-14T00:33
最近公司附近準備新開一家世界健身房(台北南京東路) 想說下班沒事就去運動健身一下... 聽同事去加入的費用每個人都不一樣， 有單店 手續費$1000+$1288月費 有的是北區全店 手續費$2888+$1588月費 光手續費就差好多...上網看還有人問道1088月費的 有加入的可以分享一下加入的費用 ...

足底筋膜炎-足壓檢測!?

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By Megan
at 2014-02-13T14:08
不知道PO在這合不合適 若不合適再麻煩版娘幫刪andgt;andlt; 路跑版也有PO 但手機發文不知道怎麼轉文章 所以重貼一篇 atat歹勢 跑步到現在約莫半年 從不愛跑步到現在一天不跑就很痛苦 在板上潛水也有好一陣子了 第一PO文有點長 若有說錯還請大家見諒 當初開始跑不知道專業跑鞋重要性 穿了一般的 ...

以物理治療師角度看深蹲綜合分析

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By Christine
at 2014-02-13T13:36
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1I_5aKjy ] 作者: offcola (MinAh根本犯規) 看板: MuscleBeach 標題: [討論] 以物理治療師角度看深蹲綜合分析 時間: Thu Feb 13 13:33:01 2014 首先先給大家一點心理準備 內文有點 ...