求救!滑輪下拉遇到的問題 - 健身

By Todd Johnson
at 2020-03-14T22:09

Table of Contents

如題

本人166CM/66KG

滑輪下拉 65磅的時候可以維持背部夾緊，達到肩膀後收

但是一旦超過此重量，比方說下一個重量75磅

我就沒辦法背部夾緊，肩膀後收，我自己剛剛體驗

幾乎完全都用手拉，請問想繼續做大重量的滑輪下拉

沒辦法肩膀後收，背部夾緊，這樣訓練效果佳嗎?

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Tags: 健身

All Comments

By Edwina
at 2020-03-18T10:08

感受度比較重要，不要盲目追求大重量

By Christine
at 2020-03-21T12:20

你先想想肩膀後收的理由在想想你的目標是什麼

By Selena
at 2020-03-25T07:19

你要這樣那乾脆插到底不是更有效？

By Rebecca
at 2020-03-28T21:11

用65磅拉

By Adele
at 2020-04-01T08:09

你都說了完全用手拉然後問訓練效果好不好?

By Aaliyah
at 2020-04-04T10:00

動作不正確。做的重要幹嘛？

By Noah
at 2020-04-04T11:49

65用手+背拉 75只用手拉有可能嗎

By Enid
at 2020-04-09T06:45

你可以搭配其他動作例如划船而不是同個動作維持同個重量

By Callum
at 2020-04-13T09:49

找教練

By Lydia
at 2020-04-15T15:11

感受度重要，做久了中了自然會上去

By Isla
at 2020-04-19T07:05

不要盲目追求重量

By Ivy
at 2020-04-22T08:38

很正常呀那就是你目前的極限會進步的重量上去不能保
持姿勢完整也只是白練

By Robert
at 2020-04-24T04:22

你練手還練背？

By Aaliyah
at 2020-04-26T18:26

姿勢正確最重要，姿勢不對用了代償就事倍功半

By Andrew
at 2020-04-30T22:06

先用65磅然後多做一組如何

By Susan
at 2020-05-04T22:58

矯正姿勢先吧

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