求救!滑輪下拉遇到的問題 - 健身

Todd Johnson · 2020-03-14

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如題

本人166CM/66KG

滑輪下拉 65磅的時候可以維持背部夾緊，達到肩膀後收

但是一旦超過此重量，比方說下一個重量75磅

我就沒辦法背部夾緊，肩膀後收，我自己剛剛體驗

幾乎完全都用手拉，請問想繼續做大重量的滑輪下拉

沒辦法肩膀後收，背部夾緊，這樣訓練效果佳嗎?

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All Comments

Edwina2020-03-18

感受度比較重要，不要盲目追求大重量

Christine2020-03-21

你先想想肩膀後收的理由在想想你的目標是什麼

Selena2020-03-25

你要這樣那乾脆插到底不是更有效？

Rebecca2020-03-28

用65磅拉

Adele2020-04-01

你都說了完全用手拉然後問訓練效果好不好?

Aaliyah2020-04-04

動作不正確。做的重要幹嘛？

Noah2020-04-04

65用手+背拉 75只用手拉有可能嗎

Enid2020-04-09

你可以搭配其他動作例如划船而不是同個動作維持同個重量

Callum2020-04-13

找教練

Lydia2020-04-15

感受度重要，做久了中了自然會上去

Isla2020-04-19

不要盲目追求重量

Ivy2020-04-22

很正常呀那就是你目前的極限會進步的重量上去不能保
持姿勢完整也只是白練

Robert2020-04-24

你練手還練背？

Aaliyah2020-04-26

姿勢正確最重要，姿勢不對用了代償就事倍功半

Andrew2020-04-30

先用65磅然後多做一組如何

Susan2020-05-04

矯正姿勢先吧