沒時間運動該怎麼瘦 - 美體

我之前也有跟你一樣的困擾，

＊下班時間不固定→無法參加健身房或是有氧教室

開到24:00的健身房→離家裡有段距離且一個月都要2000上下冏


＊晚上路跑→擔心治安問題


＊本來晚上會在家跳有氧→搬家後新鄰居對聲音極度敏感，連手機震動聲都要管，

我討厭鄭多燕，節奏太慢會打瞌睡，比利又會被鄰居罵，所以失敗XD


＊早上起床運動→爬不起來



因為這樣的原因我的運動計畫一直無法順遂

而且我拒絕節食減肥或是靠藥物，不健康又浪費錢～

看一看之後我覺得好像都是藉口，所以我就買了健走車回來用了

其實我覺得還滿方便的，不用擔心鄰居抗議，也不用擔心治安問題

收納也頗方便，我用的時候會舖上瑜珈墊，邊用邊看影片

買了大概一星期了，這幾天不管幾點就是固定走個半小時

（我買的是健走用的，因為跑步機應該還是會被鄰居抗議XD）

其實走的很辛苦，因為超不滑，感覺阻力超大，根本再爬坡

而且我會討厭就是走路跟跑步，過程超無聊，影片太好看還會太專注停下來

可是就是固定會堅持個半小時～固定走三公里，有時候晚上11點半才開始動XD

反正就是逼自己用用他，那個價錢其實用足一個月也大概回本了XD

我覺得原PO可以試試看～

也沒有必要勉強自己要大家一樣一天運動多久～先從最基本的333開始～

我也是參考很多人運動方式，可是發現因為工作的關係其實都不適合自己～

要勉強自己跟大家一樣每天大量運動我覺得會有壓力，

而且會因為無法達到很容易就放棄（會有挫折感）

我現在每天就是維持半小時運動量，然後不去看別人的運動量多大這樣XD

給原PO參考一下XDDD




※ 引述《spit (so I'm sick)》之銘言：
: ※ 引述《coffelove520 (柳丁)》之銘言：
: : 女生
: : 體重：57
: : 身高：160
: : 體脂：30
: : 基代：1235
: : BMI : 223
: : 年齡：28
: : 請先看看我的人生肥胖成長史～～～～
: : 看到以上驚人的數據，相信一定嚇死大家了，目前處於人生顛峰。
: : 再說。我從小到大沒有一次減肥成功。
: : 23歲以前我很瘦，大概46kg ，24~25歲平均48kg~49kg
: : 當時的我服務業從不運動，超級會吃，愛喝酒、宵夜每天吃。
: : 26歲～27歲變的超易胖，於是我開始亂吃減肥藥，雖說有瘦，
: : 但不吃又胖回來了，而且減肥藥的副作用很不舒服，噁心、口渴、睡不著、
: : 食不知味（真的不要吃藥減肥）
: : 27歲～28歲這一年因為計劃生育，我戒煙，也不敢亂吃藥，飲食也開始正常
: : ，於是爆肥至55kg,去年出國3次每次回來必胖，如今已到達56kg
: : 中間2個月一週慢跑3km 2次，有瘦到55，接著天氣冷了，我也懶散下來到現在。
: : ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
: : 最近這一週天我開始減肥，不到7天瘦了2kg , 但我開心不起來，因為我知道
: : 一吃就會回復體重，這幾天吃超少，午餐正常吃，晚餐只吃300卡左右
: : 平均一天吃不到1千卡。我知道吃不到基代不行，但我真的沒時間運動，
: : 平均晚上11：00到家，上班都累死了，我喜歡路跑，通常10點前到家我會
: : 去跑步，休假也會，平常頂多拉拉健腹機，但以要減肥的人來說根
: : 本不夠
: : ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
: : 想問大家，像我這種沒有太多時間運動的人，減肥的第一步該怎麼做？
: : 用低熱量控制體重，又餓又可憐（不方便自煮），回復飲食立刻胖回來，導致我吃也不是，不吃也不是。
: : 而且正常來說應該要吃到基代外加足夠的運動量效果才好，我不知道該怎麼辦。
: : 我的想法是每天吃低於基代，剩下的叩達累積到7700卡，就瘦一公斤
: : 瘦了5公斤，我再加強運動，或練肌肉，維持不復胖。這樣可以嗎？
: : 難道除了吃到基代+運動就沒有折衷的方法嗎？
: : ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
: : 另外請大家推薦我低熱量的外食。不要冰冷生冷的。
: : 可以當正餐吃的飽熱量低的。
: : 謝謝大家。請不要鞭我～～～（逃）
: 我想，大家誤會我了
: 我不是不運動或不想動，是除了工作以外我的時間很少
: 超過晚上10：00基於安全考量就不敢出門跑步了
: 有一陣子的運動習慣，一週2、3次路跑3公里，
: 飲食正常吃，頂多維持體重，也沒變瘦。
: 看著版上一堆人說瘦不下來，仔細看過人家的運動量比我還大
: 還是被說運動量不足。
: 那我的工作時間那麼長，真的一週3次路跑了不起了
: 只能夠在家拉健腹器這樣。
: 所以我標提「沒時間運動怎麼辦」不等待我不運動就想瘦
: 是到達不了應該有的運動量。
: 所以我不敢吃太多，因此沒吃到基代，吃足基代得靠完整的運動量，
: 但我沒太多時間。
: 導致我不敢吃太多....

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