早：蔬菜蛋土司、無糖豆漿
午：胡蘿蔔汁半杯、春捲不吃皮
晚：高麗菜、小白菜、香菇
應該頂多800卡吧？
163/57，23歲，基礎代謝1255。
可是我膝蓋、腳踝都有受傷，冬天就會痛。
加上容易心悸，所以根本沒辦法做運動。
之前上體育課太極拳，光是十分鐘熱身完，兩腿就開始發抖了...orz
以前喜歡甜食、起司，一週吃好幾次，
現在也戒了，還有甚麼方法可以瘦下來？（苦惱）
之前看了董氏基金會網站
http://www.jtf.org.tw/educate/fitness/Fitness_005_07.asp
說基礎代謝1200的話，每天碳水化合物攝取不超過50g
那就是一小碗飯的量，是不是一片土司就超過了？@@
http://www.doh.gov.tw/FoodAnalysis/ingredients.htm
另外，衛生署食品營養分析，單位是用100g嗎？
上面似乎沒寫。
以上幾個冗問題，感謝回答！
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