沒辦法運動要怎麼瘦 - 美體

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By Zenobia
at 2009-04-15T19:18

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早：蔬菜蛋土司、無糖豆漿
午：胡蘿蔔汁半杯、春捲不吃皮
晚：高麗菜、小白菜、香菇
應該頂多800卡吧？

163/57，23歲，基礎代謝1255。

可是我膝蓋、腳踝都有受傷，冬天就會痛。
加上容易心悸，所以根本沒辦法做運動。
之前上體育課太極拳，光是十分鐘熱身完，兩腿就開始發抖了...orz

以前喜歡甜食、起司，一週吃好幾次，
現在也戒了，還有甚麼方法可以瘦下來？（苦惱）

之前看了董氏基金會網站
http://www.jtf.org.tw/educate/fitness/Fitness_005_07.asp
說基礎代謝1200的話，每天碳水化合物攝取不超過50g
那就是一小碗飯的量，是不是一片土司就超過了？@@

http://www.doh.gov.tw/FoodAnalysis/ingredients.htm
另外，衛生署食品營養分析，單位是用100g嗎？
上面似乎沒寫。

以上幾個冗問題，感謝回答！



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Tags: 美體

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2009-04-16T08:52
我也是每天都會心悸的人 XD 有時靜靜不動~心跳也會飆高到
110以上，每每量心跳都是105以上，去大醫院檢查過也都找
Kama avatar
By Kama
at 2009-04-17T13:20
不到原因，但我還是每天都運動，循序漸進~心悸問題有改善
Emily avatar
By Emily
at 2009-04-21T15:15
請問一下，你是做甚麼運動呢？
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-04-24T08:36
可以坐著一直夾屁股 也是很酸的
Christine avatar
By Christine
at 2009-04-27T19:32
還有坐著平舉大腿 也很酸
Donna avatar
By Donna
at 2009-05-02T10:21
上半身總可以動的 舉水瓶瘦手臂 配合呼吸用腹肌吸吐
也可以瘦一點肚子的 大腿互夾也可以瘦大腿內側～
Oscar avatar
By Oscar
at 2009-05-02T19:42
thank you!
Frederic avatar
By Frederic
at 2009-05-05T14:06
你有沒有看置底阿 吃太少囉!!
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-05-10T05:57
其實 就吃這麼少也不會餓啊 我看過置底了 祇能說情況不一
Harry avatar
By Harry
at 2009-05-11T08:50
不是餓不餓的問題啊 你的身體就是需要這麼多能量
你不能老是用油氣跑 總有一天會拋錨的
Selena avatar
By Selena
at 2009-05-12T10:00
我每個禮拜會跟爸媽去爬山3-5天(早上)晚上在家騎X-bike
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-05-16T04:18
當然不是一開始就這樣，剛開始我只有走路持續1小時而已
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-05-17T17:42
雖然體重減不多，但是身型比同體重的人看起來還瘦 ^^
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-05-18T18:00
游泳呢? 醫生都建議我游泳
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-05-20T11:47
游泳很棒啊 我之前也很愛游泳
Hazel avatar
By Hazel
at 2009-05-22T13:15
消化沒這麼好,為甚麼要吃這麼多= = 每個人身體狀況不一樣
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-05-25T19:39
膝蓋沒辦法負荷爬山。走路15分鐘不休息韌帶就會拉傷
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-05-26T17:21
游泳...，我從小就怕水。囧

優酪乳三日減肥法 有效嗎?

Hedy avatar
By Hedy
at 2009-04-15T18:39
優酪乳三日減肥法: 早-水果*1 午、晚-優酪乳各250cc 3月時有用此方法努力實施5天...52kg→50 但是後又犯ED...所以又上升到51KG 本周開始飲食紀錄如下: 4/13(一):(51kg) 早-豆沙包*1 午-啤酒酵母優酪乳*300cc 晚-雞排*1 4/14(二):(50kg) 早-黑咖 ...

麻油米糕的熱量

Leila avatar
By Leila
at 2009-04-15T18:22
因為這是我很愛吃的東西啦!! 之前因為知道糯米不好消化,, 就自動少吃很多了，可是最近在算熱量控制飲食,, 不知道一碗麻油米糕的熱量大概多少呢? 就一般吃飯的碗，不用很準確,, 大概是幾卡就可以了~ 我只吃糯米不吃肉~ 謝謝^^ - ...

屈臣氏豐胸產品

Oliver avatar
By Oliver
at 2009-04-15T17:22
大該在四年前的時候... 屈臣氏好像有一種豐胸產品 它是膠囊狀的...一盒好像一兩千塊 好像是一個月的份 那時候好像很熱門 報紙跟網路上都有刊登... 好像是使用者吃的心得 大家都說很有效...而且不只刊登一次 我忘了那豐胸產品叫什麼... 以前屈臣氏藥妝區都可以看的道 但現在好像沒看到了 有人知道那產品名稱 ...

去角質大法分享

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-04-15T17:17
網誌圖文版 http://www.wretch.cc/blog/anitamui/24667932 身體也需要去角質嗎？答案是當然要 ~ 因為身體接觸外面髒空氣的面積很大 而且很容易堆積產生and#34;鮮and#34; 耶 ( 台語發音) 怎麼可以允許這種東西出現在我們身體上咧 夏天到了穿清涼的 ...

請問芝麻的熱量高嗎

Yedda avatar
By Yedda
at 2009-04-15T17:12
最近熱愛芝麻粉泡熱開水 香香的 超好喝耶 裡面是有加糖的 但我水會加比較多沖淡 包裝外的熱量是寫45g熱量是 145 有點懷疑耶！ 有人長期吃芝麻糊的嗎？想知道會不會影響體重 熱量會不會太高 - ...