沒運動的日子吃的熱量？ - 健身

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By Callum
at 2021-07-30T03:18

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各位好，本肥宅最近在減脂，

不小心被一個想法卡死了，想請教大家。

我的基礎代謝率之前inbody測出來是1267大卡，

用每週運動1-3次的標準計算TDEE大約1774大卡，

每天差不多是吃1774-300=1474大卡左右的食物，

請問這個熱量適用於全部的日子嗎？

還是說有運動的時候就能吃到這個數字，

沒有運動的日子就不能吃到這樣呢？

先謝謝各位解答。

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Tags: 健身

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2021-07-30T12:37
就吃個1300，反正通常都會低估，這樣算起來會在130
0-1500之間
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-08-02T15:29
基代跟你差不多，只有練腿那天吃到1500
推拉休息日吃1300~1400
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-08-06T23:40
但沒有抓的很精準，主要還是看整週的平均
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-08-11T04:20
沒差
沒運動也這樣吃就對了
除非你打算3,5年不運動
不過這樣吃至少也絕對保持現有狀況
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-08-14T22:55
我覺得別算熱量了 盡量習慣自己煮吃原型食物才是根本
一開始吃沒多少就要飽了 不管增肌還是減脂都是最少半年
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-08-16T00:10
為一次評估的長期抗戰
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By Poppy
at 2021-08-17T19:06
如果你有要比賽再來精算吧 但營養標示有上下20%的法規
容許值 其實也精算不到哪去

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By Thomas
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